体脂21到15要练多久

发布时间:2024-10-12 13:09:37

体脂一般指的是体脂率。通常体脂率从21%降到15%大致需要2个月,但具体也存在个体差异。

体脂率往往指的是体内的脂肪重量在总体重中所占有的百分率,可反映处体内脂肪含量的占比,一般情况下,成年女性的体脂率的正常水平是女性20%-25%,而成年男性的体脂率的正常范围是15%-18%,但运动员的体脂率会相对低一些,如男运动员的体脂率为7%-15%,女运动员的体脂率为12%-25%。

正常情况下,要将体脂率从21%降至15%,大致需要2个月。若日常生活当中,运动量比较多,且饮食搭配比较合理,所需的时间可能相对短一些,但若平时的运动量较少,睡眠时间也不规律,经常熬夜,并常进食高热量的食物,可能需要的时间会相对较长。

若自身的体脂率过高,可能会诱发痛风、脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病,影响身体的健康。若体脂率过低,可能会导致功能性失调。一旦出现不适症状,需及时就医。

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