什么食物排宿便效果较好

便秘患者可以选择蜂蜜来辅助排便，另外还要注意配合合理的饮食，建议多饮水，可以适当食用新鲜的蔬菜和水果，如白菜、油菜、豆芽、菠菜、萝卜、芹菜、苋菜，玉米等，以及火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等水果类食物，可以起到润肠通便、促进胃肠蠕动，帮助排便的作用；必要时可以选择益生菌、开塞露、灌肠来进行通便。

蜂蜜具有润肠通便的功效，便秘患者可以晨起空腹服用一杯温蜂蜜水，起到润滑肠道的作用，以此帮助排便；同时还可以配合手掌在腹部按顺时针方向进行摩腹，帮助胃肠道蠕动，防止大便在肠道内停留过长而变干燥；也可以适当的服用肠道益生菌，调理肠胃功能帮助排便。便秘严重者可以用开塞露通便，开塞露具有润肠和软化大便的作用，能帮助大便尽快排出；如果便秘情况严重，长期堵塞在胃肠道，使得患者痛苦不堪，也可以通过灌肠，帮助排便。

蜂蜜具有润肠通便的功效，便秘患者可以晨起空腹服用一杯温蜂蜜水，起到润滑肠道的作用，以此帮助排便；同时还可以配合手掌在腹部按顺时针方向进行摩腹，帮助胃肠道蠕动，防止大便在肠道内停留过长而变干燥；也可以适当的服用肠道益生菌，调理肠胃功能帮助排便。便秘严重者可以用开塞露通便，开塞露具有润肠和软化大便的作用，能帮助大便尽快排出；如果便秘情况严重，长期堵塞在胃肠道，使得患者痛苦不堪，也可以通过灌肠，帮助排便。

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便秘患者在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，饮食上不要吃油炸和辛辣、刺激性的食物；饮食方面可以吃些新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬菜如白菜、油菜、豆芽、菠菜、萝卜、芹菜、苋菜，玉米等蔬菜，这些蔬菜中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，从而促进排便的效果；新鲜的水果如火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等，这些水果都可以增加肠道水分，缓解大便干燥，有助于粪便排出。