芒果的营养价值及功效是什么

芒果是一种常见的水果，通常没有特殊的功效，通常富含维生素C、提供膳食纤维、提供维生素A、抗炎作用、促进消化等，需要限制摄入量，不能吃过多，

1、富含维生素C：芒果是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强免疫系统功能，促进伤口愈合，保护皮肤健康，还具有抗氧化作用，有助于对抗自由基的损害。

2、提供膳食纤维：芒果富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘，降低胆固醇水平，维持肠道健康。

3、提供维生素A：芒果含有丰富的维生素A，维生素A对于维护良好的视力、促进骨骼生长和维持健康的皮肤非常重要。

4、抗炎作用：芒果中的一些活性化合物具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症症状，缓解关节炎和其他炎症相关疾病的不适。

5、促进消化：芒果中的消化酶和膳食纤维有助于促进消化，帮助身体更好地吸收和利用营养物质，还可以缓解胃酸倒流和胃灼热等消化问题。

芒果虽然营养丰富，但也是高糖水果，摄入时应适量，不宜过量食用。如果对芒果过敏者通常不能吃。