韭菜和什么搭配减肥效果好

韭菜和胡萝卜、木耳、鸡蛋等食物，搭配可以辅助减肥，但是注意不能吃太多，以免影响减肥的疗效。

韭菜是热量低的一种蔬菜，有较高的膳食纤维，起到润肠通便的作用。韭菜与以下的食物搭配食用既有营养又可以辅助减肥：

1、胡萝卜：胡萝卜含有维生素B1、维生素B2、不饱和脂肪酸、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等微量元素，与韭菜一同食用能为人体提供一定的营养，而且热量较低，不会影响减肥的疗效。

2、木耳：木耳的营养价值也比较丰富，有胡萝卜素、氨基酸、钙、磷、铁等多种微量元素，其中含铁量非常高，100克木耳含铁185毫克。减肥期间，韭菜与木耳一同食用是不错的选择。

3、鸡蛋：鸡蛋含有优质蛋白、脂肪、维生素、微量元素，营养比较全面，与韭菜搭配吃既美味又有营养。

减肥期间，还要增强运动，促进体内脂肪的消耗，做到科学减肥。