小米和苹果煮粥的功效与作用

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。苹果含有丰富的纤维素及糖分。小米和苹果煮粥能为机体提供热量、改善便秘。

1、提供热量：小米富含淀粉，苹果含有果糖和葡萄糖，是机体重要的供能物质，二者煲粥食用可以为机体提供热量。

2、改善便秘：小米中含有丰富的纤维素及苹果中的果胶，两者煮粥可增加肠道容积，刺激肠壁，增加肠道蠕动，能改善便秘。

适宜人群：一般人群均可食用

禁忌人群：糖尿病患者

不宜同食名称：富含蛋白质的食物、碱性药物

不宜同食原因解释：1、苹果含有的有机酸能与蛋白质发生反应，影响营养的吸收，不建议和猪肉、鱼虾等富含蛋白质的食物同食。2、苹果为酸性，能和碱性药物发生中和反应，影响药效。

食用方法的名称1：煲粥

具体食用方法内容1：苹果洗净后切块，与小米一起放入砂锅中，加入清水，大火煮沸后再小火煮半小时左右后即可食用。