健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋 健身吃鸡蛋还是鸭蛋
发布时间:2024-09-08 12:06:20
发布时间:2024-09-08 12:06:20
我们经常看到健身达人食用生鸡蛋,但还是有很多人不能接受,那么健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋呢?健身吃生鸡蛋还是熟鸡蛋之所以会有这样的问题出现,主要是是对蛋白质的吸收不了解所致,首先您需要知道鸡蛋的蛋白质存在于蛋清中,那么不管是生的状态还是熟的状态它的蛋白质量以及蛋白质吸收率都是没有什么差异的,并且生鸡蛋里还有寄生虫的存在,所以建议选择熟鸡蛋。健完身应该吃多少鸡蛋通常一个鸡蛋为50克,蛋白质含量在6-7克,健身人群建议每日蛋白质的摄入量为1.3g/kg,您可以根据自身的情况计算出鸡蛋的需求个数。