如何告别萝卜腿?怎么减肥能起到瘦腿的作用?[图]
发布时间:2024-08-22 08:02:48
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妹妹们都比较害怕自己的腿变成萝卜腿,那您们知道到底什么样的腿才是萝卜腿呢?估计还有些人都不知道,其实,萝卜腿就是大腿内侧肉比较肥厚,而且又非常的松软,那您们知道日常瘦腿的方法有哪些呢?其实非常的简单,下面,给大家具体介绍一下日常瘦腿的方法。
1、日常瘦腿的方法
一、V字开合,紧实腿内肉消腿肿!
1、躺在地板或床上,双腿向上延伸打开成小v字型,脚踝向内转,类似内八的角度。
2、保持这个角度,将双腿打开成大V,再并拢,反覆数次。
二、揉揉捏捏,有效按摩消腿肿!
1、利用指腹力量,揉捏脚踝后侧筋肉,直到发热的程度。
2、在小腿肌肉最发达的部位,使劲揉捏按摩,柔软僵硬的肌肉线条,消除腿部疲劳。
3、在大腿内侧及外侧赘肉聚集处,使用掌心指腹的力量揉捏按摩,手没力气也可以用按摩道具来帮忙,按摩到大腿肌肤发红发热。
三、动动脚板,纤细脚踝及萝卜腿!
1、坐在椅子上,将右腿延伸拉直,脚板往下板,加强脚踝周围肌肉力量。
2、保持腿伸直,将脚板往上板,与小腿呈90度脚,延伸小腿肌肉,也有瘦萝卜腿的作用。
2、瘦腿的事项
1、穿高跟鞋有讲究
由于女生长期穿高跟鞋,小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍,也就是说高根鞋的鞋根越高,小腿所承受的压力越大。
上班可以带两双鞋:平底鞋跟高根鞋。上班如果是挤公交车或者地铁,穿着高跟鞋对于女生来说真的很吃力。如果开车上班更要穿平底鞋才安全,到了公司在换上高根鞋,这有两面不同的风情呢!可以让男性着迷,就像是素颜时的您跟化妆的您一样会呈现出女性两面的感觉哦!
2、每天坚持抬腿贴墙15分钟
每天下班到家后抬腿贴墙15分钟,这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计。他可以让血液倒流,防止静脉曲张哦。但是一定要坚持,晚上睡觉前,或洗澡后都可以做,边做边看书,很方便但时间不便于过久,不然会腿麻哦!
3、按摩足三里穴
如果您是办公室女性,腿部的按摩操是您一定要做的,很简单的!只要您不时的按摩您的足三里穴位,足三里穴在哪呢?!
就在您膝盖三根手指的无名指的地方。这穴位很好找,压下去有个凹槽,就是足三里穴,压下去停留五秒在放开您会觉得酸酸的,但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体,也就万能滋润穴,每天分三次每一次按摩三分钟即可!既可以瞬间缓解您的小腿不适,还可以促进血液循环哦。
坐在办公室里我们还可以准备上一个简易瘦腿按摩器,随时拿来按摩我们的双腿,既有趣又舒适。同时也给您枯燥的办公生活增添了些许乐趣哦。