夏日养生必备：野苋菜鸡蛋汤，全身是宝却被当成草，错过太可惜！

老李退休后，最大的爱好就是在自家的小菜园子里忙活。夏天到了，高温多雨的天气让他有些无奈，不过这种季节里，也有一些意想不到的乐趣。老李最喜欢的，就是在田地里寻找各种自然馈赠的山野菜。然而，有一天在整理杂草时，他突然发现了一种曾被忽视的"野草"——野苋菜。

这菜虽其貌不扬，却有“长寿菜”的美誉。在老李的记忆里，这种菜以前常用来喂鸡喂猪，农民们并未在意其营养价值。然而，随着现代养生观念的普及，这种“宝藏野菜”逐渐登上了人们的餐桌。

一、野苋菜的营养价值：全身是宝

市面上的时令蔬菜种类繁多，但野苋菜却是大自然赐予的“绿色精华”。它含有丰富的钙和铁，易于人体吸收。此外，还富含多种维生素、粗纤维、矿物质和较多的胡萝卜素，对人体健康有着无可替代的好处。

有民间谚语云：“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换。”这正说明了野苋菜在六月和七月的珍贵。夏天食用不仅能预防便秘，还能补气补血、清热去火和明目解毒，是养生的绝佳选择。

二、野苋菜的多种吃法：煮出鲜美

其实，野苋菜的吃法有很多种：炒、蒸、做馅包饺子或包子，但老李认为最适合夏天的，还是做汤。下面就以一款简单易做的野苋菜鸡蛋汤为例，分享一下做法。

野苋菜鸡蛋汤家常做法：

1.准备工作：选取鲜嫩的野苋菜，将枯叶摘掉后清洗干净，清洗过程中要特别注意叶子的背面，有时会有小虫子或虫卵。为了吃得放心，可以将其放置于淡盐水中浸泡片刻。

2.焯水处理：锅中加入适量清水，烧开后加入几滴食用油和少许食盐，然后放入野苋菜焯水。焯水时间不需要太久，待水再次沸腾即可捞出，并迅速放入凉水中过凉，以保持口感和颜色。

3.准备食材：过凉后的野苋菜捞出，沥干水分后切成小段备用。再取一个鸡蛋，加点料酒去腥，打散备用。花生米可以用刀拍碎，或者用蒜臼子捣成花生碎。

4.烹饪步骤：锅中加入适量的食用油，在凉锅凉油中倒入花生碎，小火翻炒至微黄并散发香味，然后倒入一碗清水。大火将水烧沸后，调小火慢慢淋入打散的鸡蛋液，这样打出的鸡蛋花会非常漂亮。待鸡蛋花凝固后，加入胡椒粉、食盐、香油和鸡精，轻轻搅拌均匀即可关火。

5.完成享用：将煮好的野苋菜鸡蛋汤倒入碗中，野苋菜的鲜美与花生碎的香味相得益彰，每一口都让人回味无穷。