清热解毒助睡眠，中老年人吃野芹菜，一觉睡到大天亮！

王大妈今年65岁，退休后一直过着悠闲的生活，但最近她总是觉得心烦意乱，晚上也常常辗转反侧，难以入眠。她听说这是肝火过旺的表现，于是决定去找老朋友李大夫咨询。李大夫是个中医老专家，听了王大妈的症状后，建议她在饮食上做些调整，多吃一些清热解毒的食物，比如野芹菜。

一、野芹菜：清热解毒的天然佳品

现代生活节奏快，压力大，很多中老年人都会有失眠、烦躁等问题。尤其是在三伏天这段时间，气温高、湿度大，更容易引发身体的不适。此时，饮食调理显得尤为重要。野芹菜，作为一种富有药用和食用价值的野菜，正是这个季节的理想选择。

1.野芹菜的营养价值

野芹菜不仅具有芹菜独特的清香和脆爽口感，还富含蛋白质、膳食纤维、维生素C和大量水分。它的清热去火、祛风除湿、利尿消肿、润肠通便、益胃生津等功效，可以有效缓解肝火过旺的问题，同时改善睡眠质量，成为中老年人调理身体的佳品。

2.野芹菜的食用方法

夏天正是吃芹菜的季节，野芹菜的独特清凉性质和浓郁香味，使其成为餐桌上的宠儿。无论是肉丝炒野芹菜、凉拌野芹菜，还是用野芹菜包饺子，都是美味又健康的选择。

二、野芹菜饺子的做法

为了让王大妈能更好地享受野芹菜的美味，李大夫特意给她推荐了一道野芹菜饺子的做法。以下是详细步骤：

1.准备食材

先将买回来的野芹菜摘去叶子，叶子可以焯水后用味极鲜腌制，作为配馒头的小菜。去掉叶子的芹菜茎部需要焯水：起锅加水，水开后加入一点食盐和食用油，然后将野芹菜放入焯烫约2分钟，捞出过凉水，再控干水分后切细。

2.制作肉馅

选择三分肥七分瘦的五花肉，最好自己剁成细腻的肉馅。将剁好的肉馅放入碗中，加入葱花、姜末、适量生抽、几滴蚝油、一勺胡椒粉和鸡精，再打入一个鸡蛋，顺着一个方向搅打至肉馅上劲，腌制15分钟。

3.调和馅料

将切细的野芹菜放入腌制入味的肉馅中，加入多一些葱花，淋上热油激发香味，搅拌均匀后再加入适量食盐调味，最后搅拌均匀即可。

三、野芹菜的健康益处

野芹菜不仅美味，还具有多种健康益处：

清热解毒：野芹菜的清热去火功效，可以帮助中老年人缓解肝火过旺的问题，改善失眠和烦躁。

利尿消肿：野芹菜富含水分和膳食纤维，有助于利尿消肿，促进新陈代谢。

润肠通便：膳食纤维丰富的野芹菜，有助于润肠通便，预防便秘。

益胃生津：野芹菜的清凉性质，可以帮助益胃生津，改善食欲不振。