肠胃不好的人如何养生
发布时间:2024-07-26 10:35:53
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肠胃不好的人不是生来肠胃就不好,主要还是后天饮食方面不合理,平常的卫生习惯注意不够才导致的肠胃疾病。
最近报纸上有这样一则新闻,一男子因暴饮暴食,把胃给撑破了,最后送到医院急救。相似的还有一则一女子边看电视边吃东西,结果不知不觉吃多了,将胃撑破不说,胃部大出血,胃穿孔,送医院急救无效死亡。我们如果不好好呵护自己的肠胃,肠胃是很容易“威胁“你的。
肠胃不好的主要原因:
一、饮食不规律,经常性的饥饱不定,饭量也不定,有时候多吃有时候少吃,或者是不按时吃饭,这样会造成肠胃负担,肠胃运动不畅通,久而久之导致肠胃疾病。
二、吃生冷食物,经常饭冷了不加热就吃,也容易导致肠胃疾病。
三、免疫力低下,这种人免疫力特别的低,容易感冒,而且肠道易受感染。
四、吃饭的速度太快,吃饭速度太快的人,往往咀嚼不够就下咽,饭在肠胃中不容易消化,造成肠胃负担过重。
五、吃太多辛辣或是油腻的食物,辛辣的太过刺激肠胃,油腻的堵在肠胃不容易消化,会导致肠胃不好。
肠胃不好养生法:
一、规律饮食,定时定量的吃饭,尽量是吃家里做的饭,清淡一点,多吃蔬菜,适量的补充一些蛋白质等,少在外面吃什么烧烤、路边摊、麻辣汤等食物。
二、不吃生冷的食物,饭凉了最好热热吃,不要喝冷饮多喝开水,平时少吃冰淇淋等食物。
三、平常多喝水,一方面可以促进消化,另一方面可以防止便秘。
四、少喝酒,必须要喝酒的情况下,建议在喝酒前能喝一瓶酸奶可以保护胃粘膜,防止胃部受伤。
五、吃饭的时候要细咀嚼慢慢的咽,这样食物进入到肠胃就很容易被消化掉,肠胃的消化负担就会减轻,轻轻松松就可以起到保护肠胃的作用。
六、日常饮食要营养搭配,不能光吃蔬菜不吃肉,也不能光吃肉不吃蔬菜,除了日常的米面为主食外,适当的搭配肉菜,健康饮食。肠胃不好的人群建议可以多吃稀软食物,容易消化。
七、在外吃饭的时候尽量以清淡的为主,以卫生的餐馆为主,油大餐馆不够卫生的口味再好也不能吃,况且地沟油泛滥的情况下。