推荐古人饭后养生的四种方法
发布时间:2024-07-26 17:18:24
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随着生活条件的改善,近些年,大家对于养生方面的关注度也是越来越高。但是关于养生的知识以及相关的做法,也是从生活中慢慢归纳出来的。而饮食是我们每天都需要做的事情,在饭后需要怎样做才是对养生最有帮助的呢?下面大家与小编一同来详细了解一下吧,希望对大家平时的健康养生有所帮助。
古人饭后养生的四种方法
1.食后慢慢走
在《摄养枕中方》中有记载:“食止行数百步,大益人。“所讲述的就是在饭后需要慢步行走,这样额可以帮助胃肠的蠕动,对于食物的消化和吸收,都是很有帮助的,但是在饭后不要快速的行走,因为剧烈运动,立即坐下或躺下休息等做啊,都会给身体健康带来影响。
2.食后手摩腹
唐代的医学大师孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。“这就是说在饭后规则的按摩腹部,可以促进胃肠和腹腔的血液循环,在增强胃肠功能上,都是很有帮助的,同时又可以作为一种良性的刺激,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,具体的做法是以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3.食后须漱口
古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。“这说明,在饭后及时的漱口,可以有效的保持口腔以及牙齿的清洁,在增强味觉功能,预防口腔以及牙齿的疾病上,都是很有帮助的。只有保护好口腔和牙齿,在增进是与以及帮助消化吸收上,也都是很有帮助的,这样老年人才能健康长寿。
4.食后赏音乐
古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。“这说明轻快的音乐以及愉悦的环境,可以作为一种良性的刺激,在通过中枢神经上调剂人体的消化吸收功能。相反,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏就会对人的情绪以及是与造成不良的影响。
大家在读完上文中小编为大家的介绍以后,是不是已经对在饭后的养生方法有了新的了解了呢?建议大家为了自身的健康,可以在生活中有效的进行改正。除了上面小编为大家介绍的一些养生的方法以外,建议大家在饮食上也需要注意多以清淡的食物为主,尽量少吃过于油腻以及刺激性较大的食物。