喝水都长肉是因为什么

发布时间:2024-05-26 16:40:54

很多人特别苦恼,在减肥的道路上越走越远,最终放弃,大部分人都会说自己喝水都会长肉,所以减起来特别的困难。喝水都长肉是因为什么呢?其实这种情况与自己的代谢有关,尤其是基础代谢的情况,有的比较低,就算每天吃的很少也同样会长肉,再加上年龄增大代谢更慢,让减肥变得就更加辛苦。

1、基础代谢率低或下降

基础代谢率是指人体维持生命的最低能量需要。如果你每天摄入热量多于基础代谢量,就会导致肥胖。随着年龄的增长,人的各项功能退化,基础代谢会下降。如果这时你还保持以前的饮食量,当然难逃中年发福的厄运。

2、缺乏维生素

脂肪和淀粉要分解,就要经过“生物氧化“的过程。生物氧化需要酶的帮忙,而酶又需要维生素来帮忙,以其作为它们的辅酶。如果缺乏相关维生素,体内的脂肪和淀粉就无法分解,这样即使吃很少东西或不吃东西,人体也会变胖。

3、缺钙

有些矿物质也与减肥有关。比如钙,动物实验发现,缺乏钙的时候,产热能力下降,体温降低,能量消耗减少,脂肪合成酶活性却会升高。人类当中的调查也发现,缺钙的饮食会增加肥胖的风险。

4、睡眠不足

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%,年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素“的分泌,它是维持体重的重要元素。