女人吃什么补气血又不上火

可以吃黑豆、红枣、山药、桑葚和猪肝等，详情如下：

1.黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素B和铁，能够补充营养物质，增加红血球数量，促进血液循环，起到补气血的作用。

2.红枣：红枣被称为“补血圣品”，富含铁、维生素C等营养物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白含量，提高气血水平。

3.山药：山药具有益气养阴、补血补肾的功效，富含多种维生素和矿物质，能够滋养脾胃，促进气血生成，改善女性贫血情况。

4.桑葚：桑葚富含维生素C、铁和蛋白质，能够提高免疫力，促进血液循环，补充气血，对女性贫血有很好的效果。

5.猪肝：猪肝富含铁、维生素A和维生素B族等营养物质，能够增加红血球数量，提高血红蛋白水平，对贫血有很好的补益作用。

女性在选择补气血的食物时，应根据自身体质和具体情况来选择。同时，不宜过量食用，以免引起上火或其他身体不适。如有需要，建议咨询医生或营养师的意见。