秋季泡脚能养生?泡脚牢记这4点养生功效会翻倍!

发布时间:2023-08-06 09:08:12

已经进入秋季,气温渐渐下降,且昼夜温差仍较大,是呼吸系统疾病的高发季节。如果在此时进行适当的养生保健可以增强自身免疫力,防治感冒。脚是人体的第二个心脏,因为在脚掌上有人体各个器官的反射区,用热水泡脚时,可以促进足部的血液循环,对反射区造成一定的刺激,进而调节体内器官的功能。因此在睡前用热水泡脚是不错的选择,泡脚虽好,但也要掌握正确的方法。

那么泡脚时都有哪些讲究呢?

1、注意泡脚的时长

泡脚的时间并不是越长越好,控制在30到40分钟之内最佳。也并不需要每天都泡,隔一天泡一次即可起到很好的效果。在这里尤其要提醒老年朋友,如果泡脚时间太久,可能会造成心悸、心慌、出汗等症状,因此,老年人在睡前泡脚控最好制在20分钟左右。

2、注意水温的控制

泡脚时的水温也不是越高越好,如果超过人体的耐受范围,不仅会烫伤皮肤,且对于有心脏疾病的患者,如果水温过高,可能会导致心脏的缺血缺氧,引起严重的后果。但也不要过凉,一般在36°到45°左右最为适宜。我们可以先将脚泡入到36°左右的温水中,然后逐渐添加热水至45°左右,在水温稍减后继续加入温水,使水逐渐没过脚踝。在泡脚时双脚互相搓动或用手按摩足部,可以取到更好的保健效果。

3、注意时机的选择

什么时候泡脚最好也是有讲究的,在饭后半小时以内以及饥饿的状态下不适合泡脚,这样会对胃部的血液循环造成障碍。最好选择在睡前半小时泡脚,此时不仅可以提高抗病能力,还有助于睡眠。

4、注意泡脚盆的选用

对于高血压、月经不调及失眠的患者,在泡脚时不妨适当的添加一些相应的中药。但在使用中药泡脚时,最好选用陶瓷盆或者木盆,尽量避免使用金属盆如铁盆、铜盆等,因为有些金属会与中药中的某些物质发生反应,降低药物的疗效。

炎热的夏季已经远去,秋日的气温逐渐变凉,且气候干燥,如果我们能够学会如何正确的泡脚,就能更好地适应气候的变化。但是家长们要注意,三岁以下的宝宝们是没有必要泡脚的。每日用温水把宝宝们的双脚洗净,然后进行适当的按摩即可。