养生运动方法有哪些?白领健身操可护体养生

发布时间:2022-12-09 09:22:43

一、梳头

首先,直梳,用木梳(不要用塑料、金属梳,最好是黄杨木梳,如果没有木梳,也可以用手指代替)从前额到后梳,逐渐加速。养生运动方法有哪些?白领健身操可护体养生梳子时不要用力过猛,以免划伤皮肤。然后倾斜刷子。首先沿着头部梳理,梳理头发,然后逆向梳理,然后沿着头部梳理。每分钟约20-30次,每天1次,每次3-5分钟。这可以刺激头皮神经末梢和头经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,放松头部神经,促进局部血液循环,消除疲劳、强身健体,促进头发生长,尤其适合脑力劳动者。

二、叩头

每天早上或晚上睡觉前轻敲头部――刺激头部穴位可以调节人体健康。站直放松。双手握住空拳头,举起头部,自然移动腕关节,用手指轻敲头部,先从前额到头顶两侧,然后从头部两侧到头部中心。次数取决于每个人的情况,一般约50次。

三、击掌

双手前平举,90度角,双手五指伸直。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激双手相应的穴位,一般在20次左右。养生运动方法有哪些?白领健身操可护体养生

浴手是一种医疗保健按摩。采取习惯的姿势,消除分心,冷静,耳朵不听,眼睛不远,保持肚脐,双手从慢到快搓热。

四、搓耳

耳廓上有许多穴位。用食指、中指和无名指摩擦耳廓,刺激耳廓上各种穴位的分布。次数也取决于每个人的情况,一般在20次左右。