怪不得女人总是更长寿,男性走向衰老的“三大、两低”究竟指啥?
发布时间:2024-07-09 18:31:24
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为什么男性寿命普遍低于女性?揭秘男性健康隐患的三大、两低特征
全球来看,男性的平均寿命普遍低于女性。以“长寿国”日.本为例,日.本女性的平均寿命为86.8岁,连续三年位居全球第一,而日.本男性的平均寿命为80.5岁,位居全球第三。
女性在衰老的过程中,更容易通过外貌变化及时发现,并采取措施延缓衰老或保养身体。而男性往往不易察觉自己的衰老迹象,甚至很少关注自己的身体变化,这使得他们更难以维持健康和长寿。
男性衰老的“三大两低”特征
脑门变大
先天脑门大与后天脑门大是不同的概念。许多人认为先天脑门大的人更聪明,但后天脑门变大则意味着发际线后移,头发变稀少。这并非因为每天洗头或烫发染发,而是由于抽烟、喝酒、熬夜和压力过大导致的。脑门变大是衰老的一个明显标志。
颈围变大
头大脖子粗的男人,要么是因为财富,要么是因为肥胖。粗脖子不仅仅是甲状腺问题的表现,也是中年肥胖的标志。可以用尺子测量喉结所在位置的周长,如果男性颈围超过38.5厘米,女性颈围超过34.5厘米,就意味着颈部皮下脂肪过厚,标志着中年发福。
肚子变大
啤酒肚的形成并非单纯因为啤酒。啤酒的热量其实低于可乐和高度白酒,但它会促进胃液分泌,增加食欲,导致摄入更多高热量食物。久坐不动的生活方式也会导致腹部脂肪堆积,形成啤酒肚。
肺活量低
年轻时,男性的肺活量通常比女性大,但随着年龄增长,尤其是长期吸烟,肺活量会明显下降。如果你发现自己爬三层楼梯就气喘吁吁,不妨与周围人比较一下屏气时间,看看肺活量是否有所下降。
睡眠质量低
男性很少主动提及失眠问题,但如果入睡时间超过30分钟,夜间多次醒来且难以再入睡,醒来后依然疲倦,说明睡眠质量差。打呼噜不是睡得香的表现,而是气道不畅通的迹象。如果有打呼噜和睡眠质量差的问题,尽量调整睡姿,保持气道通畅。
保持健康的小贴士
合理饮食
控制饮食,少吃油腻、油炸和高糖食物,多吃蔬菜、水果和粗粮,有助于减少脂肪堆积,保持健康体态。
适量运动
坚持适量运动可以加速新陈代谢,改善血液循环,有助于排出体内毒素和垃圾,防止脂肪堆积,保持身体健康。
通过了解这些男性衰老的特征,及时采取保健措施,可以有效延缓衰老,保持健康体魄,延长寿命。