秋季吃什么可以补肾？适合秋季吃的补肾养生食物

秋天来了，天气变冷了，很多人会问中医养生问题。有专家建议，秋季养生以养肺为主。秋天，阳气逐渐收集，阴气生长。中医养生素有秋冬养阴的原则，秋季养生要注重养阴防燥。那么秋天吃什么呢？补肾让小编告诉你秋天能吃什么补肾，欢迎参阅

秋天补肾吃什么？

鹌鹑玉米

材料:取鹌鹑3，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，一种蛋清，适量的黄酒、精盐、味精、芝麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油。

步骤

1.先将鹌鹑宰杀，去毛内脏，洗净；将鹌鹑肉和猪肉切成玉米粒，放入碗中，加入蛋清、味精、黄酒和淀粉；

2.然后将材料中的松子仁倒入沸水锅中煮熟，然后取出，过滤掉上面的水面的水分，然后将适量的食用油倒入锅中被烧到50%热时，将松子仁倒入锅中，炸成金黄色，然后取出。然后取出玉米仁，去除上面的水分，然后倒入适量的鸡汤、胡椒粉、味精、精盐、芝麻油和湿淀粉，加入芡汁备用；

3、炒锅上火，将油烧至40%热，加入鹌鹑、猪肉粒，用勺子切开，浸泡2分钟，取出沥干油；

4.将玉米粒倒入原锅中，将鹌鹑和猪肉放入煎锅中，煮黄酒，倒入均匀的芡汤，煮沸后加入猪油推匀。撒上松子仁。

本品特点

色泽鲜美，补五脏，壮阳补肾。

鲜虾烩韭菜

材料:鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、姜丝、醋。

步骤

1.一开始要准备好所有的食材，然后清洗材料中的新鲜虾，取出里面的虾，然后选择韭菜，然后用清水清洗，用刀切成三厘米的小段，放置备用；

2、炒锅上火，加油加热，先炒虾，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等，稍煮即可；

3.将韭菜用植物油炒至嫩熟，炖虾，炒匀，煮熟。

本品特点

虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

参杞烧海参

材料：枸杞适量，党参浓缩汁l0ml，适量海参、食用油、洋葱、玉兰片、淀粉、芝麻油。

步骤

1.党参切片，水煮党参浓缩汁l0ml。将枸杞洗净，放入碗中，上抽屉蒸熟；

2.将海参浸泡在清水中，然后将其直直，用刀切成块，然后清洗葱，然后切成段。然后将玉兰片切成薄片，然后用沸水烫一下，然后用沸水烫一下，再用勺子加油。

3.待热时，加葱煮锅，将海参放入勺中，加入调料翻炒，煮沸时移至小火烧烤。

4.适当烘烤至汤汁时，加入党参浓缩汁和玉兰片，调整口感，然后加入蒸枸杞，用淀粉勾汁，加入芝麻油。

本品特点

补肝肾，益精血。肾。斯挺主治疲劳、头晕。眼花、腰膝酸软、阳痿遗精、便频等。

炖木耳夹心虾

材料:水黑木耳2000g，虾仁l00g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g(实耗约l00g)，葱、干淀粉、精盐、味精各适量。

步骤

1.虾仁上浆后，用油切开；用黑木耳冲洗，挤出水，用刀切成茸，放入碗中。

2.加入精盐、味精、芝麻、鸡茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，捏在手掌上，捏10左右g重丸子，每个丸子包1粒虾；

3.鲜番茄切成块；煎锅上火，将油烧至70%热，将丸子一个个放入锅中，稍微煎一下捞出，放入漏勺沥油；

4、炒锅上火，将油加热，将葱花和番茄炒几次，然后煮黄酒和姜汁，加入鲜汤、精盐和味精。肉丸煮开，稍微炒一下。将菠菜叶下，用湿淀粉加稠，均匀推入盘中。

本品特点

咸鲜可口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补肝肾。温肾助阳，补气固涩。主治男性滑精梦遗，阳痿不育。

泥鳅炖鸡蛋

材料:适量泥鳅、鸡蛋、米酒、剁椒、姜丝、葱花、菜油。

步骤

1.把泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐出肚子里的沉淀物。然后把保存的鸡蛋蒸成嫩蛋汤，轻轻地把蛋汤推进锅里的冷水里。

2、然后把泥鳅放进锅里，先用火烧开，放一小勺蔬菜油，洒一些米酒，然后用小火慢慢煮。当泥鳅煮开胃时，放一些切碎的胡椒、姜、葱，一个美味的泥鳅炖鸡蛋。

本品特点

泥鳅味道鲜美，食性平和，阴虚阳虚体质人的人都有滋补作用；鸡蛋是众所周知的营养丰富的养胃食品。两者强强联手，一个泥鳅炖鸡蛋就是养胃补肾食疗佳品。

补肾的误区

误区1:吃动物肾可以补肾。

吃什么补什么是很多人养生的经验之谈。说到补肾，很多人喜欢吃动物的肾脏，但专家提醒我们，猪羊的肾脏不仅胆固醇高，而且含有重金属镉，不宜过多补充。

误区2:补肾要吃人参。

补肾，很多人选择人参、鹿茸等高档滋补品。但专家告诉我们，人参虽然能补充活力，但更倾向于补脾、生津、安神、盲目补人参上火情况。所以补肾阳一般不需要人参。鹿茸、鹿鞭、海狗等补品并不适合所有人。吃不当往往事与愿违，甚至补生病。

误区3:补肾只是男人的事。

肾虚这不是男性的专利。女性在秋冬季节也需要补肾，有些女性在秋季后往往会出现肾缺乏症状。女性对秋天干燥凉爽的感觉，反应更大，往往表现为能量差、精神差、四肢不温，有些女性白领也会失眠。肾是先天的基础，肾缺乏的女性白领会提前出现更年期症状。如果不能及时有效地调整，就会出现闭经、易怒、焦虑、多疑等待更年期症状。

误区4:不分阴阳补肾。

中医认为肾虚主要分为肾阳虚、肾阴虚，不同的分类，不同的治疗原则，不分阴阳补肾，否则不但达不到效果，还会加重病情。据专家介绍，如果肾阴被视为物质缺乏，那么肾阳虚就是功能缺乏，物质缺乏就是腰膝酸软，头晕。很多人都有五个。心烦热、失眠、心烦。中医认为阴虚生内热，阳虚生外寒。换句话说，肾阴虚的人往往感到热，而肾阳虚的人则害怕感冒。猜猜你喜欢什么：

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