老人便秘吃什么好?推荐改善老年人便秘的食疗方

发布时间:2022-10-20 09:25:07

老人可能饮食、不爱运动等不良生活习惯,经常发生便秘,这对老年朋友健康危害极大。那么,老人便秘吃什么好呢?

老年人身体器官每天都在衰老,如果不多加注意,各种疾病就会纷纷而至。老年人必须要注意健康饮食,这样才可以让身体保持健康,活的更长久。对于一些有便秘症状的老年人来说,食疗的方法就很不错,既补充了营养,又能够避免便秘的困扰。

老年人便秘吃什么

多食含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。

纠正不良饮食习惯,多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。

多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。

补充水溶性膳食纤维如80水苏糖,迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌,抑制腐败菌等有害菌,平衡肠道菌群,从而有效改善肠道环境,彻底避免便秘发生。

老年人便秘的食疗方

香菇做汤:

将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

如果家里老人便秘,子女可以熬一些南瓜粥帮助老人治疗,把南瓜与燕麦片、红糖熬成粥,之后依据老人的个人喜好来添加一些调味品即可,十分方便,治疗便秘的效果又好。需注意的是,老年人便秘万万不可随便乱吃药。

老人便秘有何危害

一、多内痔出血:

这是一种急性血栓性外痔常见的并发症,出血量多少不定。

二、疝:

腹股沟疝,腹壁切口疝和脐疝。

三、心脏衰竭:

心肺功能不全者,因为便秘可诱发或加重心力衰竭。

四、咯血:

肺结核,支气管扩张导致咯血患者,紧张的胸腔,腹腔压力突然升高,血管壁破裂,造成大咯血。

五、心脑血管疾病:

高血压或心脏病,严重的便秘,常因排便,腹压增加,用力过度,精神紧张等因素,诱发或加重冠状动脉供血不足,血压暂时升高或突发脑出血,心肌梗死。