冬季怎么预防疾病？揭秘寒冬的全方位养生方法推荐

俗话说:"三九冷，三伏热"。"三九"这是一年中最冷的时期。由于强冷空气和冷潮冷锋活动频繁，每年"三九"是各种疾病的高发期。儿童、老年人和慢性病患者"三九"特别要做好防病准备。健康人要注意科学御寒，强身健体，做好冬季养生功课。防病篇从身体和心理上谨防"气象病"眼下正值"小寒"气象学家表示，人们应该从身心上做好准备，谨防冬季气象病。现代医学气象学将天气或气候引起的疾病统称为"气象病"。一种是与气象因素直接相关的疾病，如冻伤、高山病、气象官能症等；另一种是由气象因素间接引起的疾病，如流感、高血压、心肌梗死、关节炎、风湿病、哮喘等糖尿疾病等。专家护理：心脑血管疾病患者对天气变化最敏感，大多数心肌梗死也发生在天气变化更加剧烈的时期。急性心肌梗死的高发病率是每年11月至次年1月、3月至4月。在寒冷的冬天，感冒和慢性支气管炎也会集中发病。另一种常见的疾病是冬天忧郁症，又叫"季节性情绪障碍"。有些人在冬天感到疲倦、迟钝和工作效率下降。他们经常睡觉，但睡眠质量不高。他们经常处于睡眠状态。这些症状往往始于秋季，入冬后逐渐加重，春暖花开时症状再次消失。专家提醒有上述症状的人注意预防，做好心理和身体准备。凉气侵入肩颈容易导致落枕小张是一家网络公司的技术人员。最近几天，当他早上起床时，他总是感到脖子僵硬和疼痛，无法自由移动。如果他的动作稍微大一点，他的手臂也会隐隐作痛。当他去医院检查时，他发现自己在枕头上。因为冬天天气寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部和颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。专家护理:冬天睡觉的时候，除了盖被子，脖子上还可以裹一条毛巾，可以有效防止颈肩暴露受风造成的落枕。同时，经常移动颈部和肩部，一种有效的方法是：双手交叉在脑后，头部和手朝相反的方向，锻炼颈部和肩部肌肉，减少肌肉痉挛的可能性。有些年轻女性仍然喜欢在冬天穿丝袜、短袖t恤和露背服装，有些甚至不穿丝袜，赤腿穿短裙和皮靴。反季节穿衣的人最容易患风湿、关节炎关节肿痛等待症状，即使感觉不到寒冷，这种女孩"风度不要温度"这种做法也很不可取。专家关怀：从中医的角度来看，这种做法"寒从表入"在这种情况下，不会立即给穿衣者带来明显的症状，但一旦出现症状就太晚了，尤其是阳虚的体质肾虚人们，更不用说这样的季节性衣服了。在冬天，如果女孩特别想穿短裙、丝袜等来追求美，你可以选择在深色丝袜上穿暖和的裤子，至少穿适合冬天的厚丝袜。冬季健康保健的首选是饭前喝一杯水。有些人在温暖的天气和湿度下，鼻子、口腔、喉咙不会不舒服，冬天开始咳嗽气喘，即使得了肺炎，发生了什么事？专家介绍，肺炎球菌生活在人体气道中，在适当的外部温度和湿度下，细菌与人体安全；当外部温度变化，空气变冷，湿度下降时，就会开始"造反"。尤其是人体免疫力下降肺炎、老慢支等呼吸道疾病特别容易复发。有些人一大早就醒了，咽干口渴，鼻子不舒服，出门被寒风吹，马上就会感冒。专家关怀：冬季保健，首当其冲的是"保水"，防干燥。为了促进新陈代谢，喝水的习惯，以促进新陈代谢。对于冬季干燥，除了坚持早上喝水外，每顿饭前也应该喝适量的水，不仅能缓解咽干，还能刺激胃肠道消化功能。可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。冬季保健要抓住"五特区"背部、脊柱、胸部、腹脐、耳部有五个保健区。冬季每天做好这五个特区的保健工作，可以促进新陈代谢，帮助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。特区一:腹脐。保健目的:消除腹部脂肪，预防便秘。肚脐是保健专家非常重视的保健"要塞"，中医称腹中央肚脐为腹中央肚脐"神阙"。按摩腹脐刺激调理，能益肺固肾，安神安心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。此外，揉腹对动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、脑血管疾病和肥胖也有很好的辅助治疗作用。方法:双手重叠，按肚脐，适度用力，保持呼吸自然，顺时针绕肚脐揉腹。特区二：耳朵。保健目的:预防耳冻疮，帮助肾脏滋养中医"肾开窍于耳"，经常搓耳廓可以预防和治疗耳部冻疮，健肾壮腰，养生延年益寿。方法：首先是提拉耳垂。双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内到外拉耳屏和耳垂。手法由轻到重，拉力不疼，每次3-5分钟。二是手摩耳轮。双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮充血发热。再一次，提拉耳尖。用拇指和食指夹住耳廓尖端，向上拉、揉、揉、揉15-20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。特区三：前胸。保健目的：增强心肺功能，在一定程度上取决于胸腺素浓度。调理刺激胸腺部位，可抗病防癌，强身延年。方法:右手按在右乳上方，手指向下倾斜，适度用力推至左下腹，来回摩擦50次；用同样的方法换左手50次。然后用手掌上下摩擦胸部50次；也可以用手掌交替拍打胸部和背部，每次拍100多次，早晚各做一次。擦拍胸部"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。特区四：背部。保健目的：提高免疫力，预防感冒经常刮擦、摩擦、按压、拍打背部经络和肌肉，可疏通经络，安心，帮助预防感冒，此外，擦拭（摩擦）背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。方法:每天早晚擦(搓)背(搓)背、拍背或敲背(包括背部和颈部)；或采用背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。特区五：脊柱。保健目的:促进消化，预防脊柱常见病。由于平时缺乏对脊柱特区的正确保健，约有70%的人患病。脊柱特区有四种生理弯曲，最容易发生颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出)。方法：儿童厌食、偏食可沿脊柱两侧按摩。每天晚上按摩理疗脊柱，刮痧，走火罐，轻轻拍打。针灸、中医蜂疗、针灸在脊柱特区对脊柱各段神经痛和强直性脊柱炎有较好的治疗效果。提醒感冒时，不宜用膏方补充。俗话说:"冬季补品，春季打虎。"中药膏方剂是很多人冬季进补的首选。专家提醒，中药补药有很多诀窍，注意补药不当，反致病。专家介绍，冬季补药膏最好定制，通过经验丰富的中医处方滋养，因为每个人的体质都不同，有些气虚，有些血瘀，有些补肾，有些补血，营养需要症状，所以需要综合征分化治疗后补药。很多人在身体出现一些问题后，往往会求助于滋补膏。专家提醒，慢性病患者最好在身体状况最好的时候吃滋补霜，因为此时身体吸收功能最强，是滋补的最佳时机。还有许多人感冒时开始吃进补膏方，这也是错误的。在感冒、上火、腹泻、喉咙痛等外感疾病的情况下，千万不要用膏方补药。中医认为，此时补品不仅达不到补品的效果，还会使外邪留在体内，导致疾病持续。要彻底治愈疾病，才能补药。需要注意的是，服用含有人参、黄芪等补气药物的膏方时，应避免食用生萝卜。茶叶具有解药作用，服膏方时一般不宜用茶水冲饮。寒冷的天气会越来越冷，杨女士白天在办公室用空调取暖，晚上在家用电加热器，睡觉时用电热毯。这几天，她出现了鼻塞、喉咙干痛、头晕等症状。直到去医院，她才知道自己因为取暖过度而患有热伤风。冬天，很多人喜欢关门窗，在家取暖。由于室内空气循环不良，导致空气污浊，容易引起头晕、出汗、喉咙干痛、胸闷等症状。过度保暖也容易降低身体的调节适应性和耐寒性，导致热伤风。专家提醒：冬季取暖时，应保证室内通风，确保人们能呼吸到足够的新鲜空气。为防止室内空气干燥，可在室内(如靠近暖气的地方)放一盆水。同时，要注意多喝水，最好在晚上睡觉前和早上起床后喝一杯水，以确保体内有足够的水分。此外，天气越冷，你应该做更多的运动，做以动制"冻"。因为运动是消除寒冷的最佳方法，增强抗病能力，减少疾病的发生。据说冬天是补肾养肾的季节。如何补肾？吃药还是食疗比较好？专家指出，由于冬天人们害怕寒冷，害怕失去阳，所以冬天是一个需要保护肾脏的季节，但也更适合肾脏的季节，但有很多人盲目购买各种药物和保健产品，事实上，不科学，应该提倡适当的食物补充剂。一般来说，20多岁的年轻人不必刻意补肾，注意生活规律，保暖腰部。40岁至50岁的人群，可以适当食补，如山药、芋头、洋葱和大葱可适量食用，在医生的指导下，可以在炖汤时加入锁阳、当归、党参等药材。肾虚或肾虚的人，冬好少吃绿豆等凉性蔬菜水果，多吃姜、羊肉、枸杞等热食。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物对肾脏也有好处，可以适当食用。一般来说，冬季补肾不宜刻意服药或药性保健品。女性腰冷多吃龙眼核桃腰痛是一种常见病，男女都有，但女性多，这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特征有关"女性阴体，易受寒湿"与身体特征有关。因此，女性的腰部是冬季保暖的重点。专家表示，如果月经过多，经常腰痛，性欲冷淡，应及时恢复肾脏。可多吃枸杞、山药、龙眼、核桃等补肾食品；也可多吃六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等中成药。即使在夏天，女性腰痛的人也应该避免吃太多的冷食，如冰啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等。同时，根据"药食同源"平时可以选择一些食疗方。