女性秋季饮食养生有哪些讲究？养生多吃这五种食物能延年益寿

秋天，女性朋友不仅会有一些皮肤健康问题，还会有心情烦躁，所以女性朋友秋天要注意保健，平时可以多吃能保养身体的食物。我们来看看吃什么食物比较好。

秋天女人吃什么食物好？

1、当归

许多女性朋友都有痛经和痛经月经不调主要是因为血虚血瘀所致，女性朋友要想保养身体，就要多吃当归，这样可以保养子宫，对子宫的功能状态有很好的双向调节功能。当归还可以调节慢性肾衰竭引起的肾性贫血症状。

2、黑米

黑米是一种营养丰富的食物。黑米富含蛋白质和氨基酸，还含有人体所需的铁和钙微量元素，这些营养素对身体有很好的保养作用，秋天吃黑米也能滋养

补肾脏，能润肠保肝，女性朋友长期食用，能延年益寿，可用黑米粥喝。

3、枸杞子

很多人都知道枸杞的药用价值。枸杞能起到作用补肾滋养肝脏的作用，可以消除腰痛和强壮的肌肉和骨骼，但也能改善眼睛，经常用枸杞泡水喝，可以达到延长寿命的效果，特别适合中年女性朋友吃，因为大多数中年女性朋友肾虚所以秋天最好多喝枸杞茶补肾

4、何首乌

许多女性朋友会有早白和早白的头发腰膝酸软等不良症状，这些症状主要是由肾缺乏引起的，所以女性朋友可以在秋季用何首乌汤或水饮用，可以发挥滋养肝肾、精血的作用。

5、黑芝麻

黑芝麻含有人体所需的多种氨基酸和维生素。黑芝麻具有良好的营养价值。大部分脂肪是不饱和脂肪酸，可以延长寿命。因此，女性朋友可以在秋天用黑芝麻煮粥，这不仅可以滋养胃，增强肝肾功能，还具有一定的美容效果。

以上是秋季与女性朋友保持健康的食物。经常吃这五种食物可以让女性朋友更美丽、更健康，延年益寿。此外，秋季应坚持多喝水。最好多喝开水或花茶和绿茶，这样可以起到保健的作用。