肾脏是人体极其重要的器官。一旦出现不适，就会引起各种并发症，尤其是男性朋友。阳痿、早泄、精子存活率低等不良症状。专家表示要想补肾最好选择杜仲、枸杞、鹿茸、芡实、淫羊藿等中药。效果很好。此外，我们应该多注意休息，不要经常熬夜；适当的体育锻炼可以增强免疫力和身体抵抗力；改变现有的不良饮食习惯，多吃点容易的补肾的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
1、杜仲
杜仲是补肾的良药，可以缓解腰膝酸软
、
疲劳遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮。根据《本草经集注》，选择杜仲时可以折断。里面有棉纤维一样的白丝，就是质量更好的杜仲。
杜仲几乎无味，只有一些微苦，每天用沸腾水泡饮酒不仅特别适合现代快节奏的生活，还能达到补肾理气的效果。杜仲，所以剂量不是特别注意。除了杜仲，你还可以抓一点枸杞和桑椹泡在一起。枸杞滋养肝肾，滋养肝明目，补虚生精；桑椹味甘寒，具有补肝益肾、养心益智的功效。
2、枸杞
本草纲目记载："枸杞，补肾生精，养肝，明目，强骨疲劳，易色，变白，明目安神，长寿。"中医常用于治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕健忘
、头晕、头晕、多泪、解渴、遗精等疾病。"枸杞，润而滋补，专为
补肾、润肺、生津益气，是肝肾真阴不足、内热
疲劳的重要药物。"
用枸杞泡水或煲汤时，药效不能充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有一些药用成分可以释放到水或汤中。直接用嘴咀嚼会更充分地吸收枸杞中的营养，更有利于枸杞的保健作用。但咀嚼枸杞时要注意，最好减半食用量，否则容易过度营养。体质虚弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞。鹿茸中药鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。肾阳不足、精血不足阳痿早泄有很好的效果。此外，女性宫冷。不孕，小便频数当出现感冒、咳吐黄痰、口干等症状时，也可适量食用。
口苦、咽喉肿痛、
舌苔黄当出现油腻等症状时，避免服用本品。鹿茸除了泡酒，还可以和食物一起炖或者直接吃。如果你想达到
补肾健骨的效果，最好取1~2片鹿茸片直接放入口中，让唾液慢慢溶解，慢慢吞下溶解鹿茸的唾液，最后咀嚼吞下残渣。这比研粉吞食方便得多，有效成分的吸收率也更高。四、芡实芡实被誉为"水中人参"，中医认为，芡实有益肾固精、补脾止泻的作用。为了滋养强壮的食物，它类似于莲子，但芡实的收敛和镇静作用比莲子强。适用于慢性腹泻和排
尿频率、梦遗滑精、女性多带、腰膝瘫痛等。民间称它是"
婴儿食之不老，老人食之延年"佳品，尤其是夏秋季补品的首选。
芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以健脾开胃为主。炒芡实一般药店都有卖的，因为炒的时候要加麦麸，掌握一定的温度，家制作不方便。此外，还使用芡实炒焦，主要用于补脾止泻。淫羊藿中药淫羊藿又称仙灵牌，具有补肾壮阳的功效。药理学研究表明淫羊藿"补骨"它能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。需要注意的是，如果经常出现口干、舌红、潮热等
阴虚火旺症状，应避免服用本品。可制成淫羊藿酒。白酒，淫羊藿。将淫羊藿洗净，沥干，装入纱布袋中，扎紧袋口，置白酒中，密封浸泡7日后饮用，每次30-50毫升，每晚一次。能益肝肾，强筋骨，适用于阴阳两亏、命门火衰引起的男性
阳痿、
女性不孕、四肢不仁等。
