宝宝补钙组价食物推荐，给孩子补钙一定要注意这件事！

我们都知道钙对儿童的重要性，钙可以促进儿童的生长发育，有利于骨骼的发育，使儿童长得更高。那么，孩子们如何补充钙呢？

宝宝吃什么补钙

1.巧克力和草莓牛奶

如果孩子不想喝白色纯牛奶，你可以给他添加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶更热，但它们的钙含量是一样的。

2、酸奶

酸奶的种类和味道有很多种在杯子里，有些包装在软管里可以吮吸，等等，我相信一定有一种是你的孩子喜欢的。

3、奶酪

所有种类的奶酪都富含钙，选择2%脂肪或低脂肪的奶酪来减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4、松软干酪

可以单独吃，也可以和孩子最喜欢的水果混合。

5、含钙橙汁

橙汁中含有的钙(约226克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

6.椰菜和深绿色的叶蔬菜

你可以尝试不同类型的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝叶、芜青甘蓝和芥末。你也可以尝试不同种类的罐装、新鲜、冷冻和添加黄油来调味。

7、豆奶

无论你选择的是纯豆奶、香草、巧克力还是草莓豆奶，首先确认它是否是钙产品。现在市场上销售的豆奶通常含有钙，钙含量与普通牛奶相同。

8、豆类食品

不仅是绿豆，我们还应该多吃所有的豆类，如蔬菜豆、花豆、云豆和鹰嘴豆。它们大多含有大量的钙。

9、糊状食品

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先把牛奶和酸奶放进去，然后让孩子选择一种最喜欢的水果。

10、汤

将肉汤或西红柿汤与牛奶或清水混合。

11、燕麦和煮熟的热麦片

当你用牛奶煮麦片时，它们会比用清水煮的更浓更好吃。

12.蔬菜上的奶酪酱

学会用脱脂牛奶做一种低脂奶酪酱，倒在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到花椰菜到土豆。用脱脂牛奶做一种低脂奶酪酱，从椰菜到花椰菜到土豆，倒在孩子吃的每一种蔬菜上。

婴儿补钙注意事项

1.不要让钙遇到草酸：菠菜、雪菜、苋菜、卷心菜、竹笋、洋葱、水竹、毛豆等含有大量草酸。草酸容易与钙结合，影响吸收。因此，在补钙过程中，最好将蔬菜放入热水中，或饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。

2.钙不应与主餐混合：即使没有太多草酸，如果你在进食时服用钙制品，也会影响钙的吸收。混合在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里有太多的东西，效果就不是很好。钙补充剂应与早餐、中餐和晚餐隔半小时以上。不要和牛奶混合。

3.过量补钙不高:补钙要适量，不是越多越好。婴儿每天摄入约400毫克钙。如果钙摄入量远远超过上述标准，可能会便秘，甚至干扰其他问题微量元素锌、铁、镁等的吸收利用也可能导致肾、心血管等器官组织的发生钙沉积

，如产生肾结石潜在危险等。

维生素D和婴儿钙片分开吃:真正缺钙的孩子很少，维生素应该是很多孩子真正缺钙的。D。维生素D的作用是使钙从肠道中充分吸收，并确保体内的钙不会从尿液中流失。婴儿每天摄入的维生素D量应达到400个国际单位。如果维生素D量不够，就会缺钙。