冬季护肠胃7种食材别错过 5款养胃食疗方效果也不错

发布时间:2022-06-25 10:00:00

护理肠胃健康在冬季可是一项非常重要的保健事宜,除了要做好身体的保暖问题以外,在饮食上我们也有不少的食材可以利用,如果您的肠胃常常被寒冷所侵害,下面的这些食物一定要好好利用。

一、养胃的七种食物1、小米具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃呕吐的功效。

煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

2、山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力。

山药中所含的淀粉酶能加快*碳水化合物的代谢,刺激胃肠蠕动,加快胃肠内容物的排空,非常适合脾胃虚弱,消化不良者食用。

山药的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

3、胡萝卜具有健脾化滞、润燥明目的作用,适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

小儿消化不良可取胡萝卜250克,加盐3克煮烂,去渣取汁,每日3次服完,连服3天。

4、白萝卜有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。

古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。

其实,古人选用“生嚼”白萝卜的治疗方法是非常科学的,这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热,在70℃的高温下便被破坏。

需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用,但因其性凉,因此不适合脾胃虚寒者食用,慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜,最好炒着吃或炖着吃。

5、大枣(干品)能培补脾胃,为调补脾胃之常用食品。

自古被列为“五果之一”。

据《本草纲目》记载,“枣为脾之果,脾病宜食之,谓治病和药,枣为脾经血分药业”。

需要提醒大家的是,大枣甘温,少食健脾,多食则碍脾。

脾胃虚弱者,可取大枣10枚,煎汤常服,亦可与小米、山药一起煮粥喝。

6、马铃薯具有益气健脾,调中和胃的作用。

胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者,可取新鲜的马铃薯洗净去皮切碎后,加开水捣烂,用纱布包绞汁,每天早晨空腹服1-2汤匙,酌加蜂蜜,连续服用15-20天即可缓解。

在此期间忌食刺激性食物。

特别提醒,发芽的马铃薯一定不要食用。

7、栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。

将板栗仁蒸煮熟,研磨后制成糕饼,特别适合于食欲不振身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。

用栗子和小米熬制的粥老少皆宜,可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。

二、养胃食疗1、金沙胡萝卜食材:胡萝卜、咸蛋黄、小葱。

做法:蛋黄放在碗里,加一点称料酒,放在笼格上蒸十五分钟。

胡萝卜切稍粗的条放在笼格上大火蒸五分钟。

咸蛋黄晾凉后,把五到六个放在小碗里捻碎。

蒸好的胡萝卜,如果有多余的水,将其倒出。

炒锅倒油,倒放蛋黄碎,小火翻炒。

蛋黄在锅中会出现大量泡泡。

加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。

小贴士:蛋黄需要尽可能捻碎。

胡萝卜不需要蒸得太烂,用焯水的方法弄熟也可以。

蛋黄本身较咸,加盐要适量。

2、白菜炖豆腐食材:白菜、豆腐、姜、蒜、香葱。

做法:白菜切段,豆腐切块。

豆腐下水焯一下,捞出沥干。

白菜下水焯一下,捞出沥干。

锅中热油,放入姜蒜葱,炒香。

入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿。

放入白菜翻炒一下,最后调入盐即可!加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。

小贴士:豆腐焯水,能够去豆腥味儿。

白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了。

白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了。

3、田园排骨汤食材:排骨、玉米、胡萝卜、生姜、青葱。

做法:锅中烧开适量水,下入洗净的排骨,调入一勺汤料酒,再次煮开。

捞出用温水清洗干净。

玉米切小断,胡萝卜却滚刀块。

砂锅里加入足量水,放入排骨、姜片、葱段。

盖上盖子大火烧开,转小火保持汤面微开煮约40分钟到一小时。

下入玉米和胡萝卜,继续煮约半小时。

准备关火前10到15分钟的时候调入食盐,出锅前撒入葱段即可。

小贴士:煲汤的时候水量一定要一次加足,如果实在不得已,需要中途加水的话,那也必须加开水。

煲汤的过程中尽量不要总是去掀开锅盖搅拌或者观看等。

煲汤的时候食盐不要下得过早,一般在下完所有调料后,关火前10到15分钟即可。

4、莲子猪肚汤食材:猪肚一个、莲子一小把、葱两段、姜一大块、香葱四根、花椒一汤匙。

做法:清洗猪肚的方法有盐洗法,面洗法,和小苏打洗法。

要是家里都有,那都放好了。

把猪肚放在温水里,洗一遍,把水倒掉,撒上盐或者面粉,或者小苏打一汤匙,反复揉搓一遍,冲洗干净。

再重复两次即可。

猪肚切条,冷水放一汤匙花椒,半块拍碎的姜,和猪肚一起中小火煮开,继续煮一分钟脏东西会很多那样,放一汤匙料酒,再次煮开,捞出洗净。

莲子不要泡,姜切片。

猪肚条,莲子,葱姜,足量水一起加入汤锅。

大火烧开,小火煲到汤呈奶白色。

调入盐,胡椒粉继续小火煮半小时。

出锅前加入香油和香葱即可。

5、荸荠南瓜小米粥食材:荸荠、南瓜、小米、糯米。

做法:把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水,然后按下煮粥健,把荸荠和南瓜去皮切块。

煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。

直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。

上面专家为大家推荐的食材和食疗的方法主要用于调节肠胃功能,如果想彻底的摆脱肠胃健康问题,积极的接受治疗也是必不可少的。