男人怎么保护肩膀有助于健康 4个保护肩膀的小妙招男性必知

男性是家中主心骨，更应该保护好自己。平时要多运动、多按摩穴位、不要背太重的东西等来保护肩膀。那男性身上有哪些坏习惯呢！如喝水太少、熬夜、饮酒、三餐不规律等都对身体造成伤害。下面跟着专家一起来了解男人怎么保护肩膀和男性要改掉的坏习惯有哪些。

男人怎么保护肩膀

要经常做放松的运动

运动是很好的预防方法，可以防止一些疾病的出现，想要保护自己的肩膀，运动也是一个很好的方法。可以尝试下时钟运动，将身体站直挺胸，双手张开平举就像时钟的分针时针一样，然后上下摆动你的双手，反复练，直到出现酸痛难耐为止。

经常耸耸肩膀

耸肩应该大家都是会的，就是正常的抬头挺胸就好了，然后手臂要垂直在两侧，然后肩膀尽量的往上面耸起来，让你的肩膀有稍微的酸胀的感觉。可以多做几组，直到你做不动为止。

可以经常按摩按摩穴位

后溪穴这个部位是可以治疗颈肩腰等部位的疾病的，如果你可以经常按摩按摩。是可以很好的预防的。它的位置大概在小手指的掌指关节的凹陷的地方，如果你把手指捏紧做拳状就可以很轻松的看到了。按摩方法不是普通的按摩，你可以放在桌上轻轻地来回滚动就好，直到出现酸痛的感觉就好。

平时要更加注意保护肩膀

背的物品不要太重，尽量避免背重物;天气冷的时候或者在空调房的时候，记得用围巾遮盖住自己的肩部，以免受凉了;在睡觉的时候可以经常热敷下自己的肩膀，在睡前的时候可以放松一些，或者在你洗澡的时候可以用热水多冲洗冲洗，促进肩膀的一个血液的循环。