夏天吃什么补血效果好 夏天多吃五种食物养血效果佳

吃什么补气血

1、莲藕

莲藕通气，健脾胃，安心，顺气好，用清水煮莲藕或煮莲藕粥疗效最好。

2、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是知名的补血食物，菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食物。

3、发菜

发菜颜色黑，含量铁质高，可用发菜煮汤做菜，补血。

4、金针菜

金针菜含铁量最高，比菠菜高20倍，同时金针菜含维生素a、维生素B1、维生素c、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养素。

5、萝卜

萝卜有顺气健胃、清热祛痰的效果，青萝卜疗效最好，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加入排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。胡萝卜含有较高的b族维生素、维生素c，同时含有特殊的营养素胡萝卜胡萝卜素对补血非常有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

补充铁剂

血气不足与人体内铁质含量有关，缺铁时血红蛋白数减少，血虚、贫血等情况下，需要服用铁边缘片等补充血液，补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物