生活中如何才能保护精子 五种食物是养精高手

因为生活、工作的重重压力，已经催生了各种各样的疾病。尤其是男性，他们的压力相对于女性要大的多。正是这样，男性的寿命比女性短，很多重大疾病也更容易找上他们，比如不育症。之所以男性不育率越来越高，很大原因就是精子生成过少。那么，生活中如何才能保护精子呢？

5种食物是养精高手1.西红柿

西红柿是番茄红素的最佳来源。多项研究证实，番茄红素能明显改善精子的活力和结构。

2.核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸。英国的一项研究发现，每天食用75克核桃，精子的活力会有所提升。

3.韭菜、葱、蒜

韭菜又称为"男人菜"，它不仅能杀菌，还能促进新陈代谢。有研究显示，经常吃葱、蒜、韭菜等食物的男性，患前列腺癌的几率比常人低一半。

4.蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素和白藜芦醇对精子质量都有好处。

5.石榴

石榴富含抗氧化剂。研究显示，石榴能改善精子质量。土耳其一项研究显示，坚持喝7周的石榴汁，精子质量有明显改善。