补气血怎么吃 饮食养生推荐补气血必吃六种食物

发布时间:2021-11-25 16:24:00

气血不足,脸色很丑,尤其是女性朋友们,每个人都有爱美之心!那么气血不足怎么补气血呢?哪些食物可以补气血,哪些茶也可以补气血呢?小编一一解读!现在社会压力这么大,有些人容易气血不足。这些气血不足的人应该如何补充气血?你知道哪些食物可以补充气血吗?还有哪些食谱适合气血不足的人?跟着这篇文章好好学习!补气食品有哪些?1、土豆土豆也被称为地下水果,因为它对人体有很多好处。

马铃薯胃气功能突出,还具有益气解毒、通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功能。

土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需品。微量元素

土豆食品风靡全球,与其丰富的营养价值无关。

2、香菇蘑菇是四大山珍之一,有植物皇后、素中之肉的美称。

对气血不足、经常乏力的人有调理作用。

本草纲目认为:蘑菇能益胃肠,化痰理气。

”3、小米小米具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为女性产后的滋补食品。

研究表明,小米中的维生素B1.无机盐含量明显高于大米。

小米粥煮熟后放置一段时间,粥的最上层会凝结一层膜状物,即粥油,具有保护胃粘膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

4、山药被称为神仙之食。

《本草纲目》说:山药益肾,健脾胃,止泻痢,化痰唾液,润皮毛。

山药可以补肺、脾、肾,适合各种体质的人。

不热不燥,性味平和,食用后不用担心腹胀、便秘等问题。

5、板栗栗子味甘温,健脾益气,补肾强筋、抗衰老等功效。

栗子含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,可以降低高血压和冠心病的风险。

栗子钙含量高,是一种优良的补钙食品,对防治骨质疏松有很好的效果。

6、花生性平,味甘。

滇南本草图说,花生补中益气,不仅如此,花生还具有补脾补肺的作用气虚肺虚或脾虚者更宜,水煮花生更宜。

补气养血喝什么茶1、糖茶茶方:茶2克,红糖10克。

制服法:用开水冲泡。

功效:具有补中益气、胃消食的功效,用于大便不通、小腹冷痛痛经

2、升压药茶茶方:太子参(又名儿童参)9g肉桂、炙甘草各3go。

制服法:将太子参和炙甘草切成薄片,肉桂为末,放入一个带盖的茶杯中,然后冲入沸水,盖上,闷置10分钟。

频繁饮食,每天1剂,饮用后冲入沸水中水泡服装,直到无味为止,最后太子参也可以咀嚼。

功双:温阳益气,升血压。

适用于低血压、头晕、虚寒性胃痛、腹病等。

补气血食谱圆肉姜枣煲瘦肉原料:10克圆肉,3片生姜,15个红枣,300克瘦肉。

做法:圆肉,红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。

一起放入瓦锅中,加入2500毫升清水(约10碗)。

武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量盐即可。

此量可供3~4人用。

银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克,干莲子20克,银耳2朵,红枣15颗,冰糖1000ml。

做法:1、银耳温水泡30分钟左右;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗去苦心;红枣洗净。

砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。

放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至软化即可。

四物汤原料:当归,熟地,川芎,白芍,排骨,盐。

做法:排骨洗净切块,焯水捞起。

2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

煮沸瓦锅中的清水,加入所有材料,武火煮沸,转文火煮一小时,下盐调味即可食用。