老人饮食需要遵循什么原则 做好这些可以长寿

老人身体的健康，保持长寿，其实从他的日常生活习惯，饮食习惯中就可以看得出来，因为好的生活习惯是重点，也是大家非常注意的几点。那么，想要做好老人的养生保健，大家要注意哪些问题呢？下面大家和小编一起看看。长寿老人要遵循哪些原则呢？

不贪饱，对自己的饮食有自己的一套方法。老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

不贪热，对于饮食的冷暖，这一点注意把我。老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

不贪凉，老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

不贪酒，喜欢喝酒的老人，一般喝的有顺序和规律。老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

不贪肉，老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

不含精，饮食不适合过于精细，老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

不含咸，老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

不含甜，老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

想要做好养生保健的工作，大家在日常应该重视这些，养成良好的生活习惯，大家应该重视其中的方法，遵循这些原则，可以保持健康的身体，也能避免其中的危害，这些对大家的健康来说，都是需要养成的习惯。