气虚越来越亏虚怎么办?补气血的食物有哪些

现代人由于生活工作压力大，再加上熬夜、饮食不规律、久坐不动等不良生活习惯，难免会有气血亏虚的毛病。虽然刚开始影响不明显，但随着气血亏虚越来越严重，脏腑机能严重退化，身体就会出现大问题。那么吃什么补气血，补气血的食物有哪些？

代表食材：糯米、紫米、红米、黑米、薏米等。米类的食物属于基础的主食，每天都会食用。像糯米有补气补虚、健脾暖胃的功效，紫米有补血益气、暖脾胃的功效，红米有养心补血、活血去瘀的功效，黑米有开胃益中、缓脾益气的功效。代表食材：红豆、红小豆、黑豆、白扁豆、黄豆等。豆类的食物是蛋白质的优良来源，其营养价值甚至高过肉类。如红豆有健脾益胃、通气除烦、补血生乳的功效，红小豆有健脾去湿、行气散瘀的功效。白扁豆有健脾化湿、利尿消肿的功效。

粗杂粮代表食材：黑芝麻、芡实、花生、山药、红薯、土豆等。粗杂粮即可做主食，部分还可以做蔬菜。其中，山药有利五脏、补虚益气的功效，最受推崇。黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉的功效。芡实有益肾固精，补脾除湿的功效。

蔬菜代表食材：莲藕、蘑菇、南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿等。蔬菜每天必须摄入，是维持健康的基础。莲藕有凉血止血、补益脾胃的功效。蘑菇益气开胃，增强免疫力。南瓜有补中益气、健脾和胃、排毒养颜等功效5、干果代表食材：桂圆、红枣、枸杞子、桑葚干、葡萄干、核桃等。

干果可以作为补气养血的辅助食材，像桂圆益心脾，补气血，具有良好有补益作用。红枣有补中益气、养血安神的功效。枸杞子有滋补肝肾、促进造血的功效。

水果代表食材：苹果、荔枝、樱桃、山楂、圣女果、石榴等。水果类是补气养血的有力补充食物，像苹果具有补脑养血、宁神安眠的功效，樱桃具有补中益气、抗贫血的功效;山楂有消食健胃、活血化淤的功效。