身体缺钾吃什么好 哪些食物钾的的含量高

人体的微量元素都是有限的，大家在日常的生活中需要注意做好预防，缺少的营养，对于身体的危害会比较大，大家需要注重日常的保养，多吃一些健康的食物，可以比较好的保持身体的营养。在人体必需元素中，钾在人体中起着重要的作用，那么身体缺钾吃什么好呢？适合吃哪些含钾的饮食呢？下面小编就和大家说说缺钾的症状是哪些？如何做好预防？

含钾量高的食物有哪些

1、椰子

椰子是一种高钾水果。在1杯椰子汁中含有480毫克钾。由其是在运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质，能够消除运动后的肌肉痉挛。而且椰子味甘性平，具有补虚强壮，益气祛风，消疳杀虫的功效。

2、菠菜

菠菜营养价值是很高的。各种营养成分的含量还很均衡,含钾这样的微量元素量也是很可观。经常食用菠菜,可以通便清热、理气补血、防病抗衰。而且它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

3、口蘑

口蘑是一种可以直接食用的名贵真菌。它主要生长在蒙古草原上，伞盖肥厚，清香适口，被人们誉为“素中之肉”。

口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。而且它属于低热量食品，可以防止发胖，是减肥的必吃良品。

4、紫菜

紫菜属于海藻类食物，它的含钾量是各种蔬菜水果之首。它不仅还有大量的钾，它同时也含有丰富的钠。在人体中,钾一般和钠在一起作用,维持肌肉的正常活动。

缺钾的症状

1、肌肉虚弱易抽筋

钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。

2、心跳漏拍

心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。

3、经常疲劳

人体内的每个细胞都是需要有适量的钾来保障其能够正常运转，如果您的身体缺钾，那么细胞的能量不足，此时，人就会产生疲惫的感觉，如果您出现睡眠充足，但是却疲惫不堪的情况，那么，就要考虑给身体补充钾了。

4、血压偏高

钾帮助血管放松。如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升。所以，有必要定期检查血压，找出高血压问题的来源。

大家可以看看这些缺钾的症状，按照这些方法可以吃一些含钾的饮食，对于身体的恢复会不错。如果身体经常的疲劳，大家还是应该注意做好预防，多吃一些健康的食物，这样可以帮助大家身体做好改善。对于自己身体的异常，大家要注意做好预防，也需要多了解其中的情况，这样才能改善身体的体质。平时大家也应该结合锻炼恢复健康的体质。