介绍几款在床上减肥的办法和注意事项

在床上减肥的方法也是有的，比如做仰卧起坐这个动作，或者做俯卧撑，这两个运动都可以在床上做，能很好的减肚子，还可以在床上做倒立，帮助血液循环，更好的燃脂。还有大腿整顿动作，左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。腰腹减肥运动，身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形(如图)。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。建议不仅在床上做运动，平时也要多锻炼啊，不然减肥几乎没有效果，还有就是建议对自己身体做一个评估，找营养师搭配出又有营养又不长胖的食谱来。