报告！吃了这五款简单易做的面条，健康又营养，我再也没点过外卖
发布时间：2024-10-10 17:28:16
简单又营养！五款不可错过的健康面条做法
面条是我们日常饮食中常见的主食之一，不仅美味，而且可以根据自己的口味和营养需求进行多种多样的搭配。今天，给大家推荐五款简单易做的健康面条，让你在家就能吃出丰富的滋味和满满的营养！
1.清爽蔬菜鸡肉面
食材准备：
-全麦面条
-鸡胸肉
-青菜（菠菜、青豆或西兰花）
-胡萝卜
-大蒜
-橄榄油
做法：
1.将鸡胸肉切片，用少许盐和胡椒粉腌制。
2.将全麦面条煮熟，捞出备用。
3.热锅倒入橄榄油，煸香大蒜，加入鸡肉翻炒至熟。
4.加入青菜和胡萝卜片翻炒，再加入面条，混合均匀即可。
营养亮点：高蛋白低脂肪的鸡胸肉搭配多种蔬菜，给你提供丰富的蛋白质和维生素，热量控制得当，非常适合健身人士。
2.番茄鸡蛋面
食材准备：
-面条
-番茄
-鸡蛋
-小葱
-盐
-植物油
做法：
1.番茄切块，小葱切末，鸡蛋打散备用。
2.热锅加油，倒入鸡蛋液炒熟成块，盛出备用。
3.再加一点油，翻炒番茄至出汁。
4.下入煮熟的面条，加入炒好的鸡蛋，调入盐，撒上葱末即可。
营养亮点：番茄中的维生素C和鸡蛋的优质蛋白质，使这道面条既简单又营养，加上自制，添加剂少，健康又美味。
3.海鲜什锦面
食材准备：
-面条（可选择乌冬面或米线）
-鲜虾
-鱿鱼圈
-贝类（蛤蜊或青口）
-洋葱、青红椒
-生抽
做法：
1.煮开水，提前煮熟面条，捞出备用。
2.热锅加油，炒香洋葱丝，加入海鲜快速翻炒。
3.倒入生抽调味，加入青红椒片炒匀。
4.最后加入面条，拌炒均匀即可出锅。
营养亮点：丰富的海鲜搭配面条，不仅提供多种氨基酸，还有多样的微量元素，满足你的味蕾同时，促进身体健康。
4.酱香牛肉面
食材准备：
-拉面
-牛肉片
-黄豆酱
-姜片
-生菜
-香菜
做法：
1.牛肉片用黄豆酱和姜片腌制片刻备用。
2.拉面煮熟，沥干水分。
3.热锅少油，煸炒牛肉至变色。
4.加入拉面和少许水，翻炒均匀。
5.最后加入生菜，调味，出锅后撒上香菜。
营养亮点：牛肉富含铁和维生素B，加上豆类的植物蛋白，是补充能量的理想选择，非常适合忙碌的工作日。
5.什锦蘑菇面
食材准备：
-面条
-各类蘑菇（香菇、口蘑、金针菇）
-菠菜
-芝麻油
-生抽
做法：
1.各类蘑菇洗净切片备用。
2.煮熟面条，并用冷水冲凉，沥干。
3.热锅倒芝麻油，加入蘑菇煸炒至香。
4.倒入生抽翻匀，加入面条快速炒匀。
5.在出锅前加入少许菠菜增色增味。
营养亮点：蘑菇低脂高营养，富含维生素D和抗氧化成分，加上菠菜的铁和纤维，是素食者的绝佳选择。
这些简单易做的健康面条，搭配合理，色香味俱全，不仅让你大快朵颐，也为你的健康加分。
