香菇是阴干还是太阳底下晒着

香菇更适合阴干处理，阳光暴晒会导致营养流失和口感变差。香菇干燥方式主要有阴干、烘干、晒干三种，阴干能最大限度保留鲜味物质和维生素D前体。

阴干处理需将香菇均匀铺放在通风避光处，环境湿度控制在百分之六十以下，温度保持在二十摄氏度左右。阴干过程中香菇表面会形成均匀皱缩，内部水分缓慢蒸发，耗时约三至五天。这种方法能保留香菇中百分之八十以上的鸟苷酸等鲜味成分，避免阳光直射导致的维生素B族分解，同时促进麦角固醇转化为维生素D2。

阳光晒干虽能缩短干燥时间，但强紫外线会破坏香菇中的多糖类物质和呈味氨基酸。晒干后的香菇颜色发黄、质地干硬，烹饪后香气明显减弱。夏季高温暴晒还会导致香菇表面结壳，内部水分难以蒸发，增加霉变风险。若必须晒干，建议选择早晚弱光时段，配合竹筛翻动确保受热均匀。

干燥后的香菇应密封保存于阴凉处，避免受潮变质。食用前用温水泡发两小时，泡发水含丰富呈味物质可留作高汤。日常饮食中每周摄入三至四次干香菇，有助于补充膳食纤维和矿物质，但痛风患者需控制摄入量。选择干燥香菇时以菌盖完整、香气浓郁者为佳，表面有白色结晶为鸟苷酸析出属正常现象。