猪肉腥味大可以通过浸泡、焯水、腌制、调料搭配、烹饪方式调整等方法有效去除。猪肉的腥味主要来源于血水、脂肪氧化和激素残留，合理处理能提升口感。
1、浸泡
将猪肉切成块状后放入清水中浸泡，水中可加入少量食盐或白醋。浸泡时间控制在半小时左右，期间换水两到三次，有助于析出血水和杂质。冷水浸泡能减少蛋白质流失，避免肉质变柴。
2、焯水
冷水下锅煮沸后撇去浮沫，加入姜片、葱段或料酒去腥。焯水时间不宜过长，肉类变色即可捞出，避免营养流失。焯水后的猪肉需用温水冲洗，防止表面凝固杂质影响口感。
3、腌制
用生抽、料酒、胡椒粉等调料腌制半小时以上，调料中的酸性成分能分解腥味物质。加入淀粉或蛋清可形成保护层锁住水分，使肉质更嫩滑。重腥味部位可延长腌制时间。
4、调料搭配
烹饪时使用姜、蒜、八角、桂皮等香料，通过高温激发芳香物质掩盖腥味。酸性调料如柠檬汁、番茄可中和腥味，糖和酱油能形成美拉德反应产生香气。爆香调料后再下肉效果更佳。
5、烹饪方式
高温快炒能迅速锁住肉汁减少腥味渗出，红烧或炖煮可使调料充分渗透。烤制时用锡纸包裹能吸收腥味油脂，油炸能通过美拉德反应转化腥味物质。不同部位适合不同烹饪方式。
选择新鲜猪肉时注意肉质颜色鲜红、触感有弹性、脂肪分布均匀。储存时用厨房纸吸干水分后密封冷藏，避免与其他气味重的食物混放。日常烹饪可搭配白萝卜、山楂等帮助去腥的食材，长期食用腥味重的猪肉可能影响食欲，建议通过正规渠道购买检疫合格产品。处理过程中保持厨具清洁，生熟分开避免交叉污染。
