13岁青少年补AD吃几个月

13岁青少年补充维生素AD的周期一般为1-3个月，具体时间需根据个体营养状况、医生评估结果、日常饮食摄入量、户外活动时长、血液检测指标等因素综合决定。

维生素AD属于脂溶性维生素，长期过量补充可能造成蓄积中毒。13岁青少年若存在挑食、日照不足或确诊维生素AD缺乏症，可在医生指导下短期补充。普通复合维生素制剂通常含有安全剂量，但需避免与同类营养素补充剂叠加使用。日常饮食中动物肝脏、深海鱼、蛋黄等食物富含维生素A，而蘑菇、乳制品可提供维生素D。建议通过膳食优先满足需求，定期监测血清维生素水平，避免盲目延长补充周期。

青少年处于生长发育关键期，营养素需求较高但不宜依赖补充剂。建议每日保证1小时户外活动促进皮肤合成维生素D，每周摄入2-3次富含维生素AD的天然食物。若持续存在夜盲症、骨骼疼痛等缺乏症状，应及时复查调整方案。家长应关注孩子饮食结构均衡性，避免将营养素补充剂作为长期饮食替代方案。