炒栗子时先用刀在壳上划十字切口，浸泡盐水10分钟后中火翻炒至裂壳，这样既容易剥壳又能保留香甜口感。
炒栗子前用刀在光滑面划出深约2毫米的十字形刀痕，刀痕需穿透硬壳但避免伤及果肉。将划好的栗子放入5%浓度的盐水中浸泡，盐水能软化纤维组织并渗透进壳内缝隙。沥干水分后放入预热好的铁锅，保持中火持续翻炒15分钟，期间加入少量食用油防止焦糊，听到密集的爆裂声说明壳已分离。这种方法通过物理切割和渗透压原理使壳肉自然分离，比传统干炒法剥壳成功率提高明显。
部分未成熟或储存过久的栗子因水分流失可能出现壳肉粘连。这类栗子需延长浸泡时间至20分钟，翻炒时改为小火慢烘25分钟，出锅后立即用湿毛巾包裹焖5分钟，利用蒸汽作用进一步软化内壳膜。注意翻炒过程要不断翻动使受热均匀，避免局部高温导致果肉碳化影响风味。
选择新鲜饱满的油栗品种更适合家庭炒制，储存时置于阴凉通风处可保持水分。食用时搭配山楂茶有助于消化，胃肠功能较弱者每次摄入不超过10颗为宜。若发现栗仁发黑或有霉味须立即停止食用。
