煮鸡蛋时加入少量食盐或白醋更容易剥皮。鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙，食盐和白醋能通过化学反应软化蛋壳与蛋白之间的薄膜，降低粘连性。主要有食盐、白醋、冷水浸泡、蒸煮法、敲击法等五种方法。
一、食盐
煮鸡蛋前在水中加入一小勺食盐，食盐能改变水的渗透压，促使蛋白更快凝固，减少蛋白与蛋壳内膜的粘连。盐分还能轻微腐蚀蛋壳内膜，使煮熟的鸡蛋剥皮时更完整。这种方法适合追求操作简便的人群，但需注意食盐用量不宜过多。
二、白醋
500毫升水中添加5毫升白醋，醋酸能与蛋壳中的碳酸钙反应生成可溶性物质，软化蛋壳与蛋白间的薄膜。醋的酸性环境还能加速蛋白凝固，形成更光滑的蛋白表面。使用白醋需控制浓度，过量可能导致鸡蛋产生酸味。
三、冷水浸泡
鸡蛋煮熟后立即放入冰水或冷水中浸泡3分钟，利用热胀冷缩原理使蛋白与蛋壳分离。低温会让蛋白收缩速度超过蛋壳，自然形成剥皮缝隙。该方法物理降温更安全，尤其适合儿童或对调味敏感者。
四、蒸煮法
用蒸锅隔水蒸鸡蛋10分钟代替水煮，蒸汽加热均匀且水分较少，能减少蛋白与蛋壳的接触面积。蒸制的鸡蛋蛋白结构更紧实，剥皮时不易碎裂。这种方法适合需要批量处理鸡蛋的情况。
五、敲击法
煮熟后轻敲鸡蛋两端并滚动，使蛋壳产生细密裂纹后再剥皮。机械力能破坏蛋壳与内膜的粘附层，裂纹处更容易掀起完整蛋壳。操作时需控制力度，避免蛋白被压碎影响美观。
选择新鲜度适中的鸡蛋更容易剥皮，存放3-5天的鸡蛋因内部气室增大剥皮效果更佳。煮制时间控制在8-10分钟，过度煮沸会导致蛋白过硬粘连。剥皮时可从鸡蛋气室端入手，配合流水冲洗能进一步提升效率。日常储存鸡蛋时建议钝端朝上，有助于保持蛋黄居中状态。若需批量处理，可优先选用蒸煮法配合冷水浸泡，兼顾效率与成品完整性。
