夏天该不该睡午睡 夏天中午应该注意什么

进入七月流火季,天气越来越热,中午又是一天中最热的时段，夏季养生进入一个新的时期。那么在夏季的中午我们应该如何保养自己的身体呢?下面是健康之家小编给大家带来的夏天该不该睡午睡以及夏天中午应该注意什么。

夏天该不该睡午睡

夏天天气炎热，整个人被太阳一晒就感觉懒洋洋的，这是因为气温教高，出汗量相对增多，体力消耗也比平常会严重，而且中午气温升高，造成人体血管扩张，大脑缺氧，整个人会觉得浑身无力，昏昏欲睡。

“春困、秋乏、夏打盹”这句话大家应该都不陌生，小编也是从小听到大的。夏天容易犯困是正常的生理反应，适当的午睡可以使我们的身体得到很好的调节，但是要注意午睡时间不宜过长，半个小时以内最好，不要超过一个小时。午睡时间过长，反而更不利于身体疲乏的调节。

既然午睡对身体好，只要控制好时间，是不是人人都适合呢?答案是否定的，午睡并不是所有人都适合：65岁以上的老年人，午睡容易引起中风;患有低血压的人，午睡会降低血压，对身体不好;晚上容易失眠的人，午睡不利于晚上的睡眠调节。

现在的生活节奏很快，有很多人中午休息时间太短，没有时间午睡或者不想午睡，那怎样让自己的精神好一点?你可以选择听听轻音乐闭眼小憩一会，或者跟同事朋友找个凉爽的地方聊天清醒下，总之就是给自己找点事转移注意力来提神，喝杯咖啡也可以，但是咖啡还是少喝的好。