夏季吃什么食物养生 夏季吃什么食物好

夏季到了，持续高温使很多人都没有食欲，不知道吃什么好，那么夏天吃什么食物好呢？下面健康之家小编带您去看看夏季吃什么食物养生？夏季吃什么食物好？

夏季饮食1、绿豆汤

夏天天气炎热，容易带来暑邪，人体也容易产生损耗。这个时候喝一点绿豆汤就可以很好的缓解这种负面情况，绿豆汤有清热解毒、消暑止渴的功效，而且含有蛋白质、钙、铁、磷等微量元素，对于暑热引起的湿热口渴等现象有着明显的疗效。

2、芹菜

芹菜同样是一种营养丰富的绿色蔬菜，其含有多种维生素和矿物质，适当的食用芹菜起到平衡血压、降低血脂等作用。而且它还是一种典型的清热解毒的蔬菜，可以帮助肠道以及肺排出体内的毒素。

夏天人体会大量出汗，很多微量元素也都会随之而流失，芹菜中的丰富铁元素就可以降低大量出汗带来的损失，增强身体的造血能力。

3、西瓜

西瓜作为一种在夏季大量上市的美味水果，除了可以满足人们的口腹之欲外，还可以起到清凉解渴、消暑祛烦的作用。因为西瓜的果肉中有百分之九十以上都是水分，可以有效缓解身体在夏天缺水的现象。而且西瓜中所含的维生素、氨基酸以及无机盐可以带走身体中多余的热量，从而达到益气消暑的作用。

4、苹果

夏天吃苹果也是清热解毒的最佳选择之一，苹果果肉中所含的果胶能够吸收大量的水分，帮助身体排出淤积的毒素，有利于排便的顺畅。同时苹果中的纤维素可以维持血糖水平，避免血糖的升高。苹果中的鞣酸、有机酸等物质都有较强的收敛作用，可以吸收大量的病菌。

5、萝卜

夏天高温天气频频出现，人的食欲也会受到很大的影响，即使勉强吃了饭也容易出现消化不良的症状。这个时候可以吃一些萝卜，因为萝卜中的维生素B和矿物质可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化。

另外，萝卜属于寒性食物，在夏天食用可以起到清热解毒、通气利尿的作用，所以在夏天吃萝卜是一个明智的决定。

6、海带

海带中所含的胶质能够让体内的放射性物质快速的排出体外，从而避免身体中毒。而且其中还含有大量不饱和脂肪酸，可以降低血液的粘稠度，预防心血管疾病的发生。