月经来了吃什么好?6种食物缓解不适

月经是生理上的循环周期，很多女性日常生活中，也希望通过饮食来缓解月经的一些不良症状，那女性月经来了吃什么好?下面为大家介绍。

1.牛肉

月经期多吃牛肉对女性的身体有好处，可以在来月经期间吃一到两次。牛肉营养价值丰富，富含丰富的酪氨酸、蛋白质，能提高身体的抗病能力。而且吃牛肉还可以补血，对来月经女性说是最急需的，中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以缓解经期综合征的一些症状。

2.牛奶

牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收，钙是可以调节情绪的好东西，而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，经期早餐时和睡前都可以饮用。

3.乳酪

如果平时喜欢喝酸奶，经期因为酸奶温度放弃。那体内钙质易显得匮乏，乳酪里所含的钙质要比酸奶和牛奶相对丰富，酪氨酸也更多些。

4.鸡肉

鸡肉平时也常吃，而且吃鸡肉会有不同的吃法，在月经期间，可以多吃，因为鸡肉中含有丰富的维生素B12，维持神经系统功能，身体不适总会影响情绪，鸡肉可以安抚情绪。

5.全麦面包

食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦，而全麦面包能帮助色氨酸吸收，在吃肉类、奶酪等之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸进入大脑，而不会被其他氨基酸挤掉。

6.香蕉

香蕉是缓解经期不良症状的水果，要吃熟得长出“雀斑”的香蕉才有效果，因为这样香蕉，含有的色氨酸多，香蕉中的钾有助于镇静神经，安定情绪。