25岁女人保养皮肤的方法 女人怎么保养皮肤 女性皮肤保养的4个小秘诀

女性25岁时，身体状况最好，过了这一点，女性们的身体、皮肤等各方面都开始下坡，加上各方面的压力，让女性更快地老化，保养要记得补充营养素。那么，25岁女性保养皮肤的方法是什么？25岁的女性如何保养皮肤？下面就和健康之家小编一起来看看吧

最值得补充的4种营养素1.维生素c

维生素c的作用变大了，它是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体不受自由基的威胁，是抗衰老的重要因素，可以帮助皮肤分解沉淀的黑色素，改善和预防色素沉着，治疗黄褐斑、雀斑等，另外，人体的维生素c不足容易引起不良的血病。

维生素c常常广泛存在于各种水果中，常见的有草莓、猕猴桃、橘子、柠檬、橙子、番茄等，爱美的女性们每天可以吃1~2个维生素c，只要继续，就能看到皮肤的保养效果哦。

2.维生素e

维生素e是脂溶性维生素，也是主要的抗氧化剂，可以消除体内自由基，改善皮肤弹性，不仅可以帮助女性延缓衰老，还可以促进性激素分泌，增加男性精子活力和数量，提高女性雌性激素浓度，提高生育能力，预防流产，使女性更有魅力。

富含维生素e的食物:绿叶植物、橄榄油、鳄梨、坚果、乳类、蛋类、羽衣甘蓝、生菜、芝麻油、玉米油等，维生素e是生命持续所需的营养素之一，女性必须保证每天摄取400个国际机构的维生素e。

3.钙

女性25岁后，身体钙以每年0.1%-0.5%的速度减少，受各种经期、饮食结构不当等原因的影响，女性体内钙往往供应不足。

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在维持各系统正常的生理功能中起着重要的调节作用。人体缺钙容易出现手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中、腰椎关节疼痛、牙齿松动等现象，严重时甚至会引起过度贫血、休克症状。

生活中常见的高钙食物:牛奶、海带、芝麻、虾皮、豆制品、动物骨等，不仅要从食物中得到足够的钙，还要补充600毫克元素的钙，满足身体的需求量。

4.纤维素

女性25岁以后，更非常容易出現便秘、肥胖等苦恼，而纤维素能够大幅度改进和预防这些难题，纤维素能够吸附大量的水份，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便排泄，减少致癌物质在肠道内的停留時间，有效预防肠癌的产生，它在排毒、降血脂、预防肥胖方面具有显著的功效。

常见的纤维素食品:竹笋类、辣椒、蘑菇、菜肴、蘑菇、银耳、木耳、樱桃、枣、枣、苹果、鸭梨等。