月经期情绪波动怎么办 如何顺利度过月经期

每个女孩都有这样的烦恼，生理日的时候心情总是容易变动，生理痛每个月都有几天，怎样才能顺利度过生理日呢？下面的健康家庭编辑带你去看看月经期间的情绪变动如何顺利度过经期？

如何顺利度过生理日1.不能吃咸的食物

实际上不仅在生理日不能吃咸的食物，在生理日到来的前10天控制盐的摄取，实现低盐的饮食，避免盐分过多的贮藏，同时减轻生理前期乳房的膨胀痛。

2.不能吃凉的食物，不能沾凉水

我有同学，他父亲每次月经都给他洗衣服，不让她沾凉水。如果是亲力亲为，建议我们女性朋友，洗碗或者洗衣服戴厚塑料手套，这样既能减轻凉水刺激，又能减轻洗衣粉这些化学物质对皮肤的伤害。

就像男性需要忍受生理日的不同房间一样，生理日自己也必须忍受不吃你平时喜欢的冰淇淋。我看过电视剧。剧中女主人公的名字叫&quot夏冷青果&quot；这个名字就像给我起来的。夏天，我喜欢吃刚从冰箱里拿出来的冷水果，咬，凉丝的酸甜的味道。有时候出去玩之前，特意把水果放在冰箱里，效果好，回来吃比较中毒。

去年决定不吃冰箱里的凉爽的东西，正好夏天来了，我以为不能改变，所以对自己说能坚持几次吧我真的很坚持。现在让我吃刚从冰箱里拿出来的水果。我有点不习惯。

3.不能同室

一位女性朋友犹豫不决地和我商量，她丈夫总是说她生理时也和他同室，我回答她绝对不行她问我，我觉得他很痛苦冷拌！我认为这件事没有商量的馀地，当然也不必用脸的义正词严格拒绝，可以好好告诉他伤害了女性的身体。如果女性的生理日这几天也受不了的话，怎么能经历怀孕10月生孩子呢以前上学的女孩交了男朋友，在排卵日选择了同室。我们还在风花雪月，她流产了好几次。同学告诉我她是十八九岁的年龄，眼睛的体型真的不一样啊

4.不能敲背

腰酸背痛敲背会减轻症状吗？腰酸背痛的原因是骨盆充血，拍背的动作反而会使骨盆充血恶化，经血量增加。这个时候，可以在肚子里放热水袋。

5.不能坐浴，不能游泳

生理日子宫口开放的细菌容易进入。

6.不能高声唱歌高声说话

几个朋友一起去KTV唱歌是非常愉快放松的事情，但记得生理日不能高声唱歌，本来这个时期情绪容易变动，男性们辛苦这几天尽量在这几天的特殊时期让她心情愉快，生理日不要大声吵架，容易发出声音沙哑。

注意每天保持卫生清洁，不要滥用洗液，只用温开水清洗两次即可。补充维生素低脂肪高纤维碳水化合物，特别是两餐之间吃核桃腰果等含有丰富维生素b群的食物，顺利度过经期。