女性便秘了怎么办 如何解决女性便秘问题

便秘是很多女性的烦恼，但是很多日常行为可能会加剧便秘，例如喝咖啡、吃奶制品、加工食品、吃铁和钙的补充剂，也可能会加剧便秘的症状。相反，应该多喝水，多吃纤维来改善。

女性加重便秘症状的行为1、经常喝咖啡

如果喜欢喝咖啡的话，有便秘问题的时候需要注意。因为咖啡中的咖啡因会夺走排便所需的水分，使便秘恶化。解决便秘最好的是水。

2、食用加工食品

加工和精致食品通常脂肪高，消化缓慢，便秘。加工食品如面包、面食，加果聚糖延长保存期，便秘、腹胀、膨胀。

3、摄入牛奶制品

肠道中乳糖酵素酶不足，乳制品中乳糖分解会引起腹胀和便秘。因此，必须避免奶油、牛奶、加工奶酪等含糖量高的奶制品。

4、服用止痛药

如果有服用止痛药的习惯，可能会导致便秘。如果真的需要止痛药的话，请和医生商量，开适当的药。

5、补铁补钙

补铁补钙会减缓肠胃系统收缩，导致便秘。因此，如果有必要服用这些疾病，应咨询医生寻求替代品。

6、擅自服用腹泻药

想用腹泻药增加上厕所的次数，但只有便秘等副作用。所以，不要使用腹泻药。

7、停止运动

没有运动和身体活动的减少会减少肠道运动。因此，如果有便秘的问题，停止运动不能解决问题。

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