女人如何保养能年轻 3步保养法恢复年轻

女人像花一样鲜艳，但总是凋零，所以每个女人都希望时间温柔。女性爱自己，最好的方法可能不是购买昂贵的保养品，而是选择保养法，从内到外抵抗岁月的侵蚀。那么，女性如何使自己更年轻呢？接下来，让我们和健康的家庭编辑一起看看！

让自己更年轻的饮食1、牛奶

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶可以吸收300毫克的钙。钙质强的骨骼和牙齿富含钙的饮食可以降低高血压、乳腺癌、结肠癌等概率，缓和经前症候群。除钙奶外，还含有丰富的蛋白质、维生素A、D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等。经常喝牛奶也能传达健康信息。最近的研究表明，母亲经常喝牛奶的女儿也会遵循效法，减少喝汽水等糖饮料。有乳糖不耐病的母亲，可以多次用饮食用牛奶增加体内乳糖酶的活性，也可以喝低乳糖牛奶。

2、柳橙汁

喝一杯新鲜的柳橙汁可以摄取超过每天建议量的维生素C。维生素C是关键的抗氧化物能够消除自由基强化免疫功能有利于铁质吸收。柳橙汁含钾和叶酸叶酸对育龄妇女非常重要，可以预防畸形和直肠癌。

3、香蕉

一根香蕉大约有120卡，但维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能够振奋精神，非常适合当零食补热。不仅可以直接吃，还可以混入果汁中或加入谷类早餐。

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