男性应该多吃什么食物 男性多吃12种食物对健康有好处

人体每天需要的营养是通过饮食摄取的，吃错食物容易影响健康，所以吃对食物很重要。今天健康家小编为大家分享的是，男人应该多吃什么食物？男性多吃12种食物对健康有益。

男人应该多吃的12种食物1、番茄

番茄酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，另外丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，制作骨胶原，增强血管。

2、深海鱼

压力大，降低男性患高脂血症、中风的年龄。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，减少三酸甘油脂等，对心脏血管尤为有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括巴萨、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等，可以代替吃，但请记住每周至少吃两次鱼。

3、苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素，含有抗癌作用的活性蛋白质，不仅可以增加免疫细胞的活性，还可以去除体内毒素，帮助排毒，吸烟的男性记得多吃苦瓜。

4、葡萄酒

如果不喝酒，就喝葡萄酒。葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质聚苯乙烯，留在酒中，可以降低心血管疾病的概率，而且与各种酒类相比，葡萄酒的普林(使体内尿酸上升的物质)相当低。另外，葡萄酒可以提高抗氧化作用，预防动脉硬化。根据最近的研究结果，痴呆症也有效果，是高龄社会不可或缺的饮料。但是，酒类还有热量，营养师建议每天控制在60cc以下。

5、南瓜子

男性40岁以后，很多人都有前列腺肥大的问题。在美国的实验中，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数也改善了其他症状。另外，南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以防止老化。南瓜子可以在一般的超市买到，有些产品混合了很多坚果，可以撒在沙拉上吃，平时可以作为零食吃。

6、大蒜

由于大蒜具有较强的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。此外，它还可以促进维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢产生能源，消除疲劳。另一个不可忽视的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。男性多穿衣服可以改善体质，强身健体。

7、苹果

富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维物质，降低心脏病的发病率，减肥。许多美国人需要减肥水果，每周减肥一天，这一天只吃苹果，叫&ldquo苹果日&rdquo。的双曲馀弦值。

8、生菜

生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素含水量也是蔬菜中较多的，多吃有助于补充皮肤水分，对胃肠功能差引起的痤疮也有很好的作用。

9、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤不可或缺的营养素。此外，富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具有提高作用的咖啡因、降低血压的黄酮类化合物等。

10、大豆

很多人都知道大豆有植物性荷尔蒙，对女性有利，但大豆对男性也是很好的食品。例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆对改善男性骨质流失也有效。男性过了60岁，骨质开始流失，情况和更年期女性一样严重。此外，多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已经证明与短期记忆和学习有关。

11、甘薯

对于越来越幸福的男性来说，体内脂肪的积累不仅妨碍美观，还容易引起高血压、高脂血症、动脉硬化等多种疾病，对自己的肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意工作和休息合理，多吃蔬菜和水果来润滑肠道。

在饮食方面可以选择热量少的粗粮，甘薯是最好的选择，甘薯可以说是粮食和蔬菜的领导者，含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，刺激肠道，增强蠕动，排毒，特别是男性便秘

12、全麦面包

说到压力，男性经常不眠不休地冲刺事业，压力不散，利用烟酒掩盖疲劳和减轻压力。对抗压力，维生素b群非常重要。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护保养神经系统的平稳，增加能源代谢，有利于抗压。全谷类食物，如全麦面包、粗米、胚芽米等，有丰富的维生素b群。而且全麦面包是一种复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，让人放松，不紧张。

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