男性如何保持健康 男性日常保持健康的秘诀

男性是家庭的支柱，是家庭生活费的来源，男性的身体不能跨越，平时要注意保养，多学习养生知识保障自己的健康。如果你对养生方法还没有头绪的话，希望以下的小编列出男性日常养生的秘诀，找到适合自己的东西！

男性日常养生的秘诀1、远离酒精:危险减少120%

&ldquo出发前的最后一杯酒&rdquo可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%的驾驶死亡男性血液中的酒精含量达到0.08%以上&mdash&mdash；相当于喝了两杯酒。

2、多吃牛排:危险降低29%

多吃腰肉做的沙朗牛排:牛肉含硒元素和维生素b，前者能抵抗压力，后者能去除血液中的高半胱氨酸&mdash&mdash这是破坏动脉血管内壁的原因。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，请尽情吃。

3、照顾肝脏不喝啤酒:危险降低85%

如果你已经每天喝10年半左右的啤酒，一定有被疾病破坏的肝脏。夏天的豪饮，肝脏自我修复需要12个月。

4、清洁肾脏，保持湿润:危险降低80%

英国肾脏研究中心的研究显示，每天至少喝2公升的水，得肾脏病的概率降低80%。

5、瘦身:危险减少40%

根据道路安全保险协会的调查，体型越胖，离方向盘的距离越近，受伤的概率也越高。减少身体多馀的肉:体重指数BMI每减少2分，避免死亡的概率提高1/3，理想的BMI指数在20左右。

6、绕过肺癌成为巴西人:危险降低48%

我们指的是他们的坚果而不是头发。坚果富含元素硒，是癌症的克星。那么，吃多少才能有超人肺呢？一天只需要三个。

7、不再吸烟:危险降低200%

你的呼吸这么差，连狗都厌恶地避开三舍的烟草中的主要化学物质会加重你的抑郁情绪，美国研究人员调查分析了30万军队人员，发现每天吸烟20根以上的人的自杀率是不吸烟的20%，肺癌的20%。

8、徒步:危险降低28%

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，特别是慢跑，可以防止食物在身体中停留太长时间。午餐在结肠闲逛的时间越短，转化为一些不良物质甚至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者和万米长跑者的行列吧！

9、拒绝中风喝橙汁:危险降低28%

芬兰的研究人员发现男性每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损伤。因为橙汁中含有丰富的抗氧化剂维生素c。另外，菠菜中含有很多叶酸，中风的机会也可以减少1/3。

10、猕猴桃:危险下降36%

是小多毛的水果。每天服用120毫克维生素c，或者吃猕猴桃，可以减少空气污染伤。

11、维生素e:危险减少16%

美国研究人员发现，从植物种子中获得的维生素e不是大部分营养补充食品，而是可以阻止肺病的发展。从核桃、核桃或芝麻种子中获得的微克(百万分之一克)维生素e可以抑制病因。所以，多嚼些种子吧。

12、喝红葡萄酒:危险减少50%

每周喝4杯到8杯红葡萄酒可以减少前列腺癌的概率。红葡萄表皮中富含白藜芦醇，能抑制癌细胞的发展。

13、晒太阳:危险降低50%

每天晒15分钟的太阳，可以降低生病的概率。阳光能助于皮肤制造维生素d，维生素d可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳时不要忘记擦防晒油。

14、多吃豆芽料理:危险降低24%

美国的研究显示，豆芽料理对抗癌有非常不可思议的效果，含有大量植物性硫和糖体，可以防止烟雾和空气中其他污染物引起肺癌。你可以把豆芽菜放在沙拉里，或者直接和夹层一起吃。

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