男士养发应该补充什么 男士养发应该吃些什么？

谢顶很尴尬，防止掉头发是很长的事情，男人养头发吃什么呢？下面的编辑带你去看看男性养发补充什么男人的头发应该吃什么？

男士养发怎么吃？1、补充铁质

经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2补充植物蛋白

头发干燥，头发裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳、长期纯糖类和脂肪类、体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。

5补充维生素E

维生素E可抵抗毛发老化，促进细胞分裂，生长毛发。你可以多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

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