男士养发应该补充什么 男士养发应该吃些什么？

谢顶很尴尬，防止掉头发是很长的事情，男人养头发吃什么呢？下面健康之家的编辑带你去看看男性养发补充什么男人的头发应该吃什么？

男士养发怎么吃？1、补充铁质

经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2补充植物蛋白

头发干燥，头发裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳、长期纯糖类和脂肪类、体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4补碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。

5补充维生素E

维生素E可抵抗毛发老化，促进细胞分裂，生长毛发。你可以多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

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