如何改善精子质量？ 精子不好怎么办

在生育问题上，男性精子质量要作用。男性在准备怀孕时，精子质量差会影响怀孕，想成功怀孕，想培养健康的婴儿，合格的精子是第一要求。那么，精子不好怎么办？如何提高精子质量？下面就跟健康之家小编一起来看看

精子不好怎么办?①注意健康合理的饮食习惯。

少糖，少脂肪，少吃快餐，不吃含防腐剂和着色剂的食物。锌、硒含量高的能促进精子活动力的食品，如牛奶制品、鱼、牡蛎、肝脏、大豆、黑豆、黑米等。水果和蔬菜在吃之前必须反复清洗。不要用泡沫塑料饭盒装热饭或加热食物，因为这些饭盒时会产生雌激素，使体内激素分泌紊乱，在抑制性欲的同时，也会影响睾丸的生精功能。

②尽量不要抽烟、喝酒。

烟酒不仅是优生优育的敌人，也是男性不育的原因之一。烟雾中含有强致畸物质，男性吸烟减少精子，每天吸烟20支，精子生存率仅为50%，出现多种畸形精子，有不能生育或生育先天畸形儿童的危险。过量饮酒会危及生殖系统的功能，引起内分泌障碍，改变生殖细胞染色体的构造和数量。在长期饮酒者的精液中，精子数量减少，活动力减弱，阳萎、不育、男性女性化的发生率明显增加。

③实现生活检查，避免各种生殖道感染。

男性生殖道感染常引起睾丸炎、睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。感染的病原体有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、沙眼衣原体、滴虫等非特异性病原菌，其中支原体和衣原体引起的生殖道感染最常见。生殖道感染影响精子的生成、活动力，少精症，输精管梗阻引起无精子症。此外，生殖道感染引起前列腺分泌功能障碍，精液中精液液化因子不足，精液不液化症发生，成为不育症的直接原因。

④请记住洗澡水的温度不要太高(特别是不要经常洗桑拿)

不要穿紧身内衣和牛仔裤，也不要坐在软椅子上，也不要长时间开车。这是因为正常情况下精子必须在34℃~35℃(比体温低3℃~4℃)的恒温环境下正常发育，阴囊温度总是超过这个标准，不利于精子的生长，或者引起&ldquo死精&rdquo过多不育。紧身牛仔裤不仅不透气，不散热，还压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育。

⑤适龄结婚，不要太晚生孩子。

现在&ldquo；先立业，后结婚&rdquo的观念盛行，男性结婚、生育年龄普遍推迟。研究表明，35岁后男性生育能力自然衰退。长期以来，强调老年妇女容易流产，但父亲年龄对流产的影响往往被忽视。——新研究表明，父亲年龄越大，胎儿越容易流产。根据这项新研究，父亲的年龄超过了35岁，妻子流产的风险比父亲的35岁以下增加了1倍。因此，为了家庭的幸福和子女的健康，男性不能迟到结婚生子。

⑥保持良好的心情，避免焦虑、等不良情绪的烦恼。

一个人长期处于负面情绪时，内分泌和免疫功能明显下降，功能和生精功能也受到影响。

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