男人发福怎么办 男人发福的原因是什么？

中年&ldquo；幸福&rdquo几乎是&ldquo；不能抵抗&rdquo的生理现象，但&ldquo；幸福&rdquo；不是中老年男性的专利，而是在不知不觉中，越来越多的青年，甚至少年，带着与年龄不一致的腰围指数进入了腰带宽的军队。那么，男人发福怎么办？男人发福的原因是什么？让我们和健康的家庭小编一起来看看

男性发福怎么办1、人偶运动

这个人偶运动主要是针对上臂和腰腹部的运动。先站直，然后张开双脚，抬起双臂，弯曲肘部，左手指向上，右手指向下，然后向左倾斜身体，右手向上倾斜，左手向下倾斜，同时向右倾斜身体。反复轮流做好几次。

2、蹲下运动

蹲下运动可以锻炼臀部大腿和背部，先站立，双脚张开，双脚膝盖稍微弯曲，收紧腹部和臀部肌肉，身体蹲下，蹲到最低点，然后保持姿势2秒，然后站起来。我蹲了好几次。

3、屈身运动

站直，双腿张开，双臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体从髋关节位置向前弯曲，维持动作开始数，从1数到15数。然后进一步弯曲身体，双手可以抓住小腿肚子，但要保持腿伸直，然后向前弯曲，试着把手接触地面，数数，从1到10。

4、侧腿运动

侧腿运动可运动髋关节部位，首先右膝跪下，然后双手支撑在地面上，左腿伸直到身体侧面，然后抬起左腿，然后放下，重复4次，然后换成右腿做同样的动作

5、后踢运动

后踢可锻炼臀部、大腿和腹部背部肌肉，首先跪在膝盖上，伸直双臂，支撑在地面上，然后低下头，向左膝向鼻尖运动，抬起头，同时向后踢左腿

6、侧卧压脚运动

这种运动可以运动大腿内侧，改善脚轮廓。先躺在右边，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前面，然后开始抬起右腿，重复15次，然后换边，躺在左边，抬起右腿，重复左右。

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