五是食物是养精蓄锐的高手 常吃多了精力就会越来越旺

由于生活、工作的压力，产生了各种疾病。特别是男性，他们的压力比女性大得多。这样，男性的寿命比女性短，很多重大疾病也容易找到不育症等。男性不育率越来越高，主要原因是精子生成过少。那么，生活中如何保护精子呢？

5种食物是养精达人1.番茄

番茄是番茄红素的最佳来源。多项研究证明，番茄红素可以明显改善精子的活力和结构。

2.核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸。英国的研究表明，每天吃75克核桃，精子的活力会提高。

3.韭菜、葱、蒜

韭菜又称&ldquo男性菜&rdquo不仅可以杀菌，还可以促进新陈代谢。有研究表明，经常吃葱、蒜、韭菜等食物的男性患前列腺癌的概率比普通人低一半。

4.蓝莓

蓝莓中含有的西西皮素和白藜芦醇是强有力的抗炎抗氧化物源。研究表明，西西皮素和白藜芦醇对精子质量有好处。

5.石榴

石榴富含抗氧化剂。研究表明，石榴可以改善精子质量。根据土耳其的研究，继续喝7周的石榴汁，精子质量明显改善。

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